尚柔，却又浩荡无际，浑厚万里。其至柔，故至刚，为太扱之道。
太极尚德，健康天下，德行天下。
浙江杨式太极名家丁水德先生人合其名，一生与太极结缘，深研、体悟、广传，百炼钢化绕指柔，年届十五，仍然行动迅捷，精气神饱满，为名副其实的太极名家、明家。
其行拳大气流畅，劲意贯通。身体的柔韧性、平衡的控制力、内外反应的灵敏度，甚至胜过众多的年轻人，是太扱拳内功健康的生动说明。
2014年夏天，丁水德先生在北京接受了世界太极拳网专访，畅谈太极理法、功技，特别是牛春明传杨式太极拳的独特方法与思维，并演示了精深的太极功夫。其女丁尔也为京城太极名流，一同演示了太极推手与器械。
丁水德，1930年生，浙江海宁人。现任中国永年国际太极拳联谊会理事、轩德武馆馆长，及蚌埠、嘉兴、衢州武协名誉会长等职。中国武术七段，杨式太极拳第五传人。丁水德自幼酷爱武术，13岁从师习武，50年代拜在牛春明先师门下为入室弟子。其经历丰富、“坎坷”而平凡，他1950年毕业于杭州师范学校；1950年至1958年在杭州市公安局工作；1958年至1990年在浙二笪启新机械厂中策杭州股份有限公司任动力科副科长，1976年始辅导群众习武练功；1981年任杭州市武协秘书长、太极一级教练；1981年参加浙江省首届太蚕拳、剑比赛获_等奖；1986年获浙江省民间武术表演赛太极拳、剑第一名；同年获全国首届太极拳剑比赛太极剑第四名；1991年参加浙江省民间武术表演赛获太极拳械一等奖。
在访谈中，丁水德先生精辟论述了众多太极拳的锻炼、研究、传承上的问题，率真直接，求实求根。在世界太极拳网的访谈室内，记者初次见到精神抖擞、体态结实的丁水德老先生，十分惊叹，其年龄已经85岁，但全穿没有老者的臃肿和迟钝。思维敏捷，举止矫健。特别是当记者看到随行而来丁先生的女儿丁尔女士时则更为惊讶，她年逾六旬却皮肤白皙、身材婀娜，竟然连眼睫毛根根峭立魅力不输年轻人。太极拳的健康保养功效在他们父女身上得到充分展现。
太极拳如何练习才能达到很好的健身作用？对于这个问题，丁水德先生有着自己独特的体验和心得，他认为，太极拳有着勿容置疑的健身效果，对我们当代社会来讲是最好的保健养生，所以太极拳在现代社会，特别是在信息时代，会走到一个非常意想不到的，非常灿烂的前程，被世界人们所喜爱。单并不是练了太极就万事大吉，还要注重科学练习，否则，事倍功半，甚至适得其反。
他根据自己的体会，认为有几个方面要特别注意：第一个是饮食要平衡。练拳有消耗，饮食尤其要注意。第二，要坚持有氧运动；第三，心态要平衡。有氧运动是非常重要的环节，太极拳的有氧运动可以起到调节神经系统，调节心血管系统，调节我们骨骼与肌肉的灵活性。练拳要讲究心态，练拳之外也要讲究心态，否则练十遍拳，发一次努，着一次急，一切白费。
太极拳是一种武术，除了健身之外，技击是它一个重要特征。丁水德先生对太极推手的作用十分重视，他强调，“不会推手就等于不会太极拳。只懂套路不懂推手就不是太极的阴阳结合，就没有体用兼备。
他学太极拳，最早就是因为老师牛春明的技击推手功夫折服了他。丁水德从小尊跟随李雅轩的一个□生叫张桂芳学功夫，后来碰到了杨家第一个大弟子牛舂明。当时牛春明在杭州湖滨六公园教拳，跟他的有100多人，丁水德从那个地方偶然路过，看到这个老人，他的神态非常好，仙风道骨。后来到牛春明开的诊所中去看他们下棋，去的次数多了也就熟了，有一次牛春明说你到后院去吧，丁水德进去一看，有七八个人在练推手，丁水德也上去跟他们摸摸手，牛春明一看，说你以前练过，丁水德说练过，牛春明于是伸出一只手一搭，丁水德向前一接，啪地一下，丁水德甩出去几米远，牛春明说你至少有五年以上功力。丁水德被甩出去根本知道怎么打的他，只是有个感觉，非常快，冷不防备，打的很脆。被打以后，双手发抖，劲力发虚。于是，丁水德心悦诚服地跟随牛春明练拳。
丁水德说，只有通过练习太极推手，在太极拳技击实践中，才能真正体会到太极拳的要领奥妙所在，你也才知道怎么练是对的。太极者，阴阳也，你只会拳，是为阳，体就是套路，用就是推手。如果说，只练拳架，套路，一辈子不练推手，不摸推手，讲的形象点，你是单条腿走，你是独脚。
他还说，推手不仅能提高技击能力，还能健身，帮助关节打开，单练套路是自己找平衡，推手以后，你要破坏平衡，我要化平衡，是一个动态平衡，我帮你扯骨头，你帮我扯骨头，互相=孽，两个人都在不断调整关节，调整肌肉，使关节皮肤与肌肉产生缠绕，帮助按摩，每个关节都在活动，达到强身健体，还有大菌思维也要跟上，一起结合锻炼，提高了灵敏度，预防得老年每呆症。很多长寿的拳家，都喜欢推手。
现在全国乃至世界各地练太极拳的人很多，但真正优秀的太极拳老师却是严重匮乏，太极拳的教育也是一个十分重要的课题，好的教师、教材、教法，对于学好太极拳十分要紧。丁水德先生从1974年开始教拳，几十年来直接教过的学生有几万人，前不久在齐齐哈尔一次就教了1000多人。在太极拳教学上积累了宝责的经验。
丁水德老师说，学太极首先要盘好架子，怎么样才算盘好架子？老师要在端正、气顺上帮助学生下好功夫。只有把拳的劲、气练顺了，功夫才能不断提高。
另外，一个重点就是要把握住太极拳的主要特点和核心要领。比如杨式太极，从外形来看，它的行拳走架，立身中正，动作柔和舒展，圆滑沉稳。所以外国人说太极拳是活的雕塑，是流动的音符。这是外在形态上面的。
他特别讲解了太极拳锻炼中关节的放松，指出，太极拳内在的东西主要是把你的关节打开，关节全身贯穿，就是让人身上面的两百多块关节都能灵活的活动，不僵化，这对健身是很重要的一点。它以腰为轴，_动如履薄冰就是腰，有句话，太极没有手，有手非太极，但是说出容易做起来难，要做到这一点很不容易。你的关节要挺起来，你的肉要挂在骨头上面，你的皮要贴在上面，你练拳的时候，忘了皮，忘了肉，就光剩骨头，这个很难做到，纯粹的是关节的连贯，关节的活动，这样就做到了彻底的松。练太极拳如果你松不了，那你的修炼不可能达到好的境界。人的老化就是关节僵化，从一开始开始常年不断的练，到老了关节还依然很灵活。丁先生作了一个比喻，“太极也是最好的瑜伽”。
(如图：丁水德杨式传统太极拳架1，2，3，4）
练习太极拳掌握好步法是一个关键，太极拳中有“猫步”之说，丁老师说，猫步走不走的好，关系到你拳打不打得好。太极拳为什么叫“猫步”？就是步子走出去，如履薄冰，舒坦灵动，脚伸的出去，收的回来，在中间不停，达到半边紧，半边松，虚要虚的干干净净，实要实做，很多人就是虚实不分，没有虚实分开，猫步没有走好，我们讲猫步，提腿要轻盈，动要稳，落点要正，点起点落。
所以讲究势正招圆，招是圆的，势是正的，随方就圆，圆是化，方是打，招的圆是化，势是打，随方就圆，而不是简单的套路拼凑，所以我们在练老祖宗拳，不能忘掉它的核心。
练好太极拳最重要的一点，是养德，这是丁老师反复强调的。有多大德才能包容多大的功夫。“德”在太极拳上的体现，一是虚心学习，只有虚心才能装下别人的好东西。二是平和，不骄不躁，这样才能对拳的含义，要领有真正透彻的理解。三是刚柔相济，能舍能得。有了德，拳才能由技入道。
什么是太极内功？太极内功应该如何练习，这是很多太极拳爱好者关心的一个重点问题，对此，丁水德先生有着自己独特的体悟。他认为，内功的关键一是意，练拳时要有攻防意识，这样练习，就会饱满，内气就会鼓荡，形成内练模式；比如太极拳的抱球，形态如捕鼠之猫，有技击意识，而不是象一些人理解的就是简单过渡动作，是以静待动。这样去练，练出精气神的高度统一；一是呼吸。呼吸要自然，不要强求，要做到动作和呼吸高度契合。
丁老师介绍，杨家太极过去内传练习分四步，一是套路，二是用意，三是相手，也就是推手、交手，四是心法。心法一般不外传。心法很多是关于内功的。太极内功具体练？去就是拳论所说的两句话：行气如九曲珠，无微不至；运劲如百炼钢，无坚不摧。太极内功的锻炼必须有老师的言传身教，才能取得效果，并且避免出偏。
访谈结束时，丁水德先生连续演练了传统杨式太极拳、传统杨式太极刀、传统杨式太极剑以及杨式太极推手，一气呵成，全无八十五岁老者的迟虞之态，显示了纯正精深的太极功夫。
