太极拳欲修其身，先诚其意

　　练习太极拳，首先要知道太极拳的特点是什么。太极拳首先有一个形体动作，即外形；其次，有内在的神、意、气。太极拳是把外在的形和内在的神、意、气融合在一起，互相依存，成为一体的拳术。所以，我们无论是为了健身还是为了技击练习太极拳，都离不开这两个方面。时代的变迁而产生的练习太极拳目的的变化。到了现代，练习太极拳就更注重健身和修身养性了，技击则变得次要。正如《十三势歌》所述：“详推用意终何在？益寿延年不老春。

　　为了修身养性而练习太极拳，首先，要做到以下两点：第一就是要做到松，即放松；第二是要做到静，即安静、心静。这里的松和静，都是在意识的指导下进行的。如《十三式歌》的指导：“若言体用何为准？意气君来骨肉臣。”

　　为什么从修身养性的角度练习太极拳，要把松和静放在首位呢？只有做到松静，心情才能平静，肌肉才能放松，气血才能疏通。怎么才能放松呢？要在意念的指导下，心情不紧张，充分放松，也就是安静，然后肌肉、筋腱尽量放松。放松，就是不用力，不较劲。肌肉放松了，气血也就畅通无阻了。从中医角度来看，生命离不开气血运行，气血旺盛，经络畅通，人就健康。所以，练习太极拳，疏通经络，首先要做到放松。怎么才能静呢？静就是精神宁静的状态。古人对静有“五候”之说，由初不知静，到念多静少，至念静均等，到念少静多，直至最后达到虚静。这是要经过长期坚持与努力的修炼，才能使杂念逐渐减少的过程。在习练太极拳的初期，使心情安静，不紧张，要充分用意念主动地导引形体，使之符合一定的要求，念头一动，形体随之而动。正如太极拳谱所云：“以心行气，务令沉着。以气运身，务令顺遂。”就是要用意念引导气机的运行，同时要沉着安静，做到这一点，人就能不急躁，神智清明，气血流畅。

　　做到了松和静，我们在练习太极拳时，就能有得气的感觉。这里的“气”不是呼吸之气，而是内在的、在人体经络中游走的一种物质。这种物质看不见摸不着，却能在练功的过程中感觉得到。练太极拳如果得气了，浑身上下都是非常舒适的。中医认为，人离不开气和血，气是血之帅，血的运行是靠气的推动进行的。所以，气是人体内部生命的动力。人体只要气血充盈，身体就健康。所以，练习太极拳只要做到了松静，就能使气血畅通，生命健旺。

　　总体来看，只要做到松静，练习太极拳就能达到一定的健身和修身养性效果。松和静是相辅相成的，是在意念的指导下进行的。