脸上总长痘，要吃对的食物，试试这几道家常菜

原创针灸匠张宝旬针灸匠张宝旬2025年11月9日 07:06北京

脸上总长痘痘，实在是太影响心情了！

有网友说想在肚脐贴附子理中丸驱寒减肥吧，脸上却长了痘。

想要告别这些痘痘，恢复平滑的肌肤，还是要从身体内部调养，食疗就是一种不错的方法。

针对三种常见痘痘的类型，给大家介绍几道简单的家常菜。

轻症痤疮

症状表现：

主要表现为红丘疹，痘痘中间可以挤出皮脂角栓，在痘痘比较严重的时候，有脓疱。

推荐菜谱：荷叶冬瓜汤

荷叶冬瓜汤具有生津润燥、升发清阳、凉血止血等功效，对轻度痘痘有很好的改善效果，坚持数日痘痘会有明显减轻和消失。

准备食材：

冬瓜500克、荷叶1张

制作方法：

1、荷叶洗净切碎，冬瓜洗净切片，备用

2、锅内加入1000毫升清水，放入切碎的荷叶与冬瓜片

3、大火烧开冬瓜变熟后，放入少量食盐，即可盛出

结节囊肿型痤疮

症状表现：

这类痤疮与脂溢性皮炎同发，在患者的面部、背部、胸部反复出现脓疱、囊肿和小结节。

推荐菜谱：马齿苋丝瓜鱼腥草汤

具有杀菌消炎、清热解毒、利尿通淋、化痰、凉血、通经活络等功效，可以抑制痘痘反复的情况。

准备食材：

马齿苋30克、鱼腥草30克、丝瓜200克

制作方法：

1、马齿苋、鱼腥草洗净，丝瓜洗净不去皮，备用

2、鱼腥草与马齿苋切段，丝瓜切片

3、锅中加入适量清水，放入以上三种食材

4、大火烧开后，转小火，加水煎汤，加入少量食盐，方可食用

聚合性痤疮

症状表现：

这类痘痘常发于下颌部，脓肿性、结节性与囊性痤疮互见，病程十分漫长，严重者还会有留下疤痕，一般常见于男性。

推荐菜谱：荷叶薏米粥

具有清热解暑、升发清阳、凉血止血、利水消肿、健脾止泻、美白肌肤的功效，对痤疮病症抑制与治疗的同时，还增加了美容的功效。

准备食材：

荷叶一张、薏苡仁100克

制作方法：

1、荷叶洗净后切碎

2、薏苡仁洗净备用

3、锅内加入适量清水，加入食材

4、大火烧开后转小火，熬至黏糊状

温 馨 提 示

长了痘痘后大家不要用手去挤，也不要用粉底霜去遮盖，以免堵塞毛孔，这样可能加重痘痘问题。最后，平时也要注意运动，保证良好的作息习惯，坚持早睡早起，相信痘痘就会改善很多。

往期内容

气虚，脑供血不足，心血管疾病年轻化？每天坚持3分钟，助力气、强心肺（附视频）

蜂蜜、生姜加上TA，痰多咳嗽不用愁 | 粉丝反馈

今日立冬，进补有道，一个冬天病不找 | 节气养生

四个月没睡过整觉，竟然一觉到天亮！口苦多梦改善，牙龈也不疼了（附视频）

视力改善看得见！按摩+艾灸，双重护眼法，助你告别眼疾

孩子突然不爱吃饭、舌苔厚、咳嗽？可能是积食了，按摩方法来解救

秋应肺，送你一套坐着就可练的补肺法（附视频）