主讲
杨大卫、邹长君
基本功学习介绍
太极拳的基本功是人们从事太极拳运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、灵敏、耐力、协调能力等身体素质的综合反映。太极拳基本功扎实与否，将直接影响到技术水平提高的程度。
如何练好太极拳，基本功尤为重要，经常进行基本功练习，可以使身体各部位得到全面锻炼，每天有计划地运用基本功锻炼这一手段，能有效地提高身体素质和尽快掌握套路的能力，从而提高技术质量，达到理想的锻炼效果。
人体结构讲解
太极拳的基本身法要求，是完全符合人体结构的，因此说太极拳的运动具有科学性。通过下面的视频一起了解人体的大椎、夹脊、命门、尾闾、耻骨、桡骨等基本结构。
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压腿训练
腿部训练是习拳者必修之功。就压腿这一动作形态用人体生理学的观点来分析，就是将腿部、髋部及臀部的肌群静力拉伸，从而发展肌肉的伸展性增强肌肉的弹性势能，使肌肉能有更强的收缩力和更快的收缩速度。通过下面的视频一起学习正压腿、侧压腿、吻靴压腿的训练方法。
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腿法训练
拳谚“打拳不溜腿，一世冒失鬼”，可见腿法训练也是非常重要的。压腿只是将腿部肌肉静力拉伸，目的在于提高肌纤维拉伸的长度，增长收缩距离，从而获得更大的弹性势能。而踢腿则是腿部肌肉的动力拉伸运动，是腿功柔韧性训练最为重要的一步，从而增强腿部肌肉的收缩速度及关节的灵活性。通过下面的视频一起学习正踢腿、斜踢腿、正拍腿、外摆腿、里合腿的训练方法。
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