老中医：每天饭后坚持做以下三个动作，帮你疏通血管，预防血栓

据统计，我国心脑血管疾病患者已超过2.9亿人，每9秒就有1人死亡。

专家指出，目前动脉硬化性心血管疾病已成为我国第一大死因，这与引起血管阻塞的脂质物质密切相关。

当血管堵塞少于70%时，身体没有什么感觉了。堵塞的症状只有当堵塞超过70%时才能感觉到。

饭后坚持做这三个小动作，有助于保持血管畅通。

转脚踝

练习:坐在椅子上，脚趾着地，脚踝作为旋转轴。一次在早上，一次在晚上，持续30秒。

功效:全身有很多穴位，包括踝骨周围。这个穴位是人体气血运动的中枢。适当的旋转刺激可以促进血液运动，预防胃肠、心脏和肾脏疾病。

转膝盖

方法:坐在椅子上或站在地板上，双脚并拢，双手放在膝盖上。顺时针和逆时针各转30圈。

功效:转膝可增强腿部肌肉，增加腰、膝、踝关节的柔韧性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。

按摩小腿

饭后坚持做这三个动作，疏通血管，防止血栓形成

练习:双腿自然弯曲，弯曲身体按摩小腿10-15次。