哈喽大家好！
我是你的老朋友curry！
按照现在的主流审美标准，很多姑娘们追求的都是体重秤上的一个数字，然而事实是，有曲线的身材比体重秤的数字更加重要。今天要介绍的这位姑娘，很早就意识到了这一点。让人更加敬佩的是，她还是一位白衣天使。在新馆疫情肆虐的2020年，正是有无数像她一样的医护工作者，坚守在岗位上保护着所有人。
穿上白大褂的她，用她自己的话来说就是：不化妆、不收拾，穿最土的衣服顶着最乱的头发，看不出有什么特别之处。然而脱下白大褂之后，极致的魔鬼身材足以让所有人惊艳，认识她的朋友都说她工作时和生活中，完全就是两个人！甚至有粉丝在评论区问：大夫在哪家医院上班，求治疗！
这位身材让人惊叹的白衣天使，微博名叫@戴鱼丸姐姐，被粉丝称为“最美女医生”，在健身圈中知名度很高。除了拥有性感的身材之外，颜值也非常能打，肤白貌美气质佳，还拥有过人的头脑，兼职就是集所有优点于一身，这样的小姐姐谁能不爱？蜂腰、翘臀、大长腿，完美的S型曲线，让人只剩下羡慕嫉妒恨。
不过这种身材也并不是完全是天生的，还是少女时期的她，和众多女孩子一样瘦小平凡。身材平平无奇，也不会穿衣打扮。后来偶然接触到健身之后，整个人仿佛开了挂，付出的汗水果然没有辜负自己，她自己也明显的感觉到，身体好像由内而外都在发生变化。
现在的她女王气场十足，全身都散发着自信的光芒。即使是面对繁重的工作，也有足够的精力去胜任。很多人都问她，作为医生那么辛苦怎么还有时间健身，但她说，只要自己想，没有什么是做不到的。
即使工作再忙再累，她都会挤出时间去健身，因为对于她而言，健身早就成为了一种习惯，也是她保持活力的方法。每次训练她都要求自己保持高效率，时间和效果都有保障。她在做完力量训练之后，还会做一会有氧训练来减脂，让身材更加紧致。偶尔也会练练瑜伽，提高身体的柔韧性，她可以流畅的做出一字马、倒立展腿等动作，实在是过于优秀！
作为一个健身狂热爱好者，随时随地都能健身，没有器械就徒手，可以利用一切零碎的时间来锻炼自己，这才是真的“时间管理大师”。健身的人都知道，光是练还不够，饮食上同样要注意，营养均衡，摄入量合理，才能让健身的效果更大化。多年的健身习惯，还让她掌握了一手绝佳的厨艺，即使是健身餐，也要做的丰富精致。
都说爱健身的人永远不会满足这一个爱好，因为热爱生活，所以会去尝试各种自己感兴趣的东西，小姐姐也不例外。她在工作健身之余，最喜欢的就是潜水，在水下就是美人鱼本鱼！不管是白大褂还是健身服，或者是高开叉的旗袍，她都能轻松hold住。
这样一个热爱生活、热爱健身，美貌与智慧并存，身材又无可挑剔的小姐姐，试问谁不喜欢呢？
分享一组臀部训练动作
动作一、史密斯杠铃深蹲
双脚站立大概是肩宽的1.5倍，腰背挺直核心收紧双手分开握住杠铃放在颈部向下，斜方肌的位置上，臀部向后坐，屈髋带动屈膝向后坐，完成下蹲下蹲过程中小腿与背部始终平行膝盖与脚趾在同一方向。
动作二、杠铃臀推
身体肩胛骨的下角卡在平板凳一端，保证大小腿成90度，放松斜方肌，双脚与肩同宽，杠铃位于肚脐向下一点，不要过度挺腰，使腰椎承受过多的压力，保持腰背挺直腹部收紧的情况下，屈髋向下，臀部发力将杠铃顶到初始位置
动作三、杠铃硬拉
双脚打开宽于肩站立，保持腰背挺直，核心收紧，屈髋向前俯身，俯身过程中想象上半身是一个整体，尽量保证小腿垂直于地面，不要过度向前起身时，依靠臀部发力，将髋部伸展回到起始位置。
在训练前，要激活自己的各个关节和稳定肌肉，可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
