第1天:无法宽恕
密码#1
1.颌——双手
2.太阳穴——双手
3.鼻梁——双手
4.太阳穴——双手
5.喉结——双手
6.太阳穴——双手
总共3到11分钟,一天1到6次
密码#2:
1.太阳穴——双手
2.鼻梁——双手
3.太阳穴——双手
4.鼻梁——双手
5.太阳穴——双手
6.太阳穴——双手(再一次)
7.喉结——双手
8.太阳穴——双手
总共6到10分钟,一天1到6次
第2天:有害行为
密码#1:
1.太阳穴——双手
2.喉结——双手
总共6到12分钟,一天2到5次
密码#2:
1.喉结——双手
2.太阳穴——双手
3.喉结——左手;
鼻梁——右手
4.鼻梁——双手
总共6到7分钟,一天2到5次
第三天:不健康信念
密码#1:
1.喉结——双手
2.颌——双手
总共6到10分钟,一天2到4次
密码#2:
1.颌——双手
2.喉结——左手;
鼻梁——右手
3.喉结——双手
4.太阳穴——双手
总共9到12分钟,一天2到4次
第4天:爱
(内分泌系统)
密码#1:
1.喉结——双手
2.鼻梁——左手;
太阳穴——右手
3.太阳穴——双手
4、鼻梁——双手
总共6到8分钟,一天2到5次
密码#2:
1.喉结——左手;
鼻梁——右手
2.太阳穴——双手
3.颌——左手;
喉结——右手
总共7-9分钟,一天2到5次
第5天:喜悦
(表皮/皮肤系统)
密码#1:
1.太阳穴,双手
2.鼻梁,左手;
喉结,右手
3.颌,左手;
太阳穴,右手
总共7到9分钟,一天2到5次
密码#2:
1.颌,左手;
太阳穴,右手
2.喉结,双手
3.颌,左手;
鼻梁,右手
总共7到10分钟,一天2到5次
第6天:平静
(消化系统)
密码#1:
1.喉结——双手
2.颌——左手;
喉结——右手
3.鼻梁——双手
4.喉结——双手
总共7到9分钟,一天2到5次
密码#2:
1.太阳穴——双手
2.喉结——双手
3.颌——左手;
喉结——右手
总共至少7到11分钟,一天2到5次
第7天:耐心
(免疫系统)
密码#1:
1.太阳穴——双手
2.喉结——双手
总共7到9分钟,一天2到6次
密码#2:
1.太阳穴——双手
2.喉结——左手;
鼻梁——右手
3.颌——左手;
喉结——右手
4.鼻梁——双手
总共6到9分钟,一天2到6次
第8天:友善
(中枢神经系统)
密码#1:
1.喉结,左手;鼻梁,右手
总共7到10分钟,一天1到4次
密码#2:
1.鼻梁,左手;
喉结,右手
总共6到9分钟,一天1到4次
第9天:好
(呼吸系统)
密码#1:
1.太阳穴,左手;
喉结,右手
2.颌,双手
3.喉结,双手
4.颌,左手;
太阳穴,右手
总共7到10分钟,一天2到6次
密码#2:
1.喉结——双手
总共5到8分钟,一天2到6次
第10天:信任
(生殖系统和泌尿系统)
密码#1:
1.喉结——双手
总共6到8分钟,一天2到5次
密码#2:
1.太阳穴——左手;
喉结——右手
总共5到8分钟,一天2到5次
第11天:谦逊
(循环系统)
密码#1:
1.喉结,左手;
鼻梁,右手
2.太阳穴,左手;
喉结,右手
3.太阳穴,左手;
喉结,右手(再一遍)
4.鼻梁,双手
总共6到8分钟,一天2到6次
密码#2:
1.颌,双手
2.喉结,双手
3.太阳穴,双手
4.鼻梁,双手
总共5到6分钟,一天2到6次
第12天:自我控制
(肌肉/骨骼系统)
密码#1:
1.喉结,双手
2.太阳穴,双手
3.鼻梁,双手
4.太阳穴,双手
总共5到7分钟,一天2到5次
密码#2:
1.喉结,双手
2.颔,左手;喉结,右手
3.鼻梁,双手
4.太阳穴,双手
5.鼻梁,双手
总共5到6分钟,一天2
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