第三年第22个习惯训练计划：瑜伽最美最好最强体式三件套

楠天习惯实验室/习惯塑造命运

习惯⑨年研究第③年倒计 2302/3288天

闭关三年倒计时1053/1097天

一

九法证道，目前已完成其二：八段锦和易筋经。

现在还在继续打磨过程中，估计持续时间还有1-2周。

每天早晨，要么同时练八段锦和易筋经，要么分别练习。在练习中，寻找练习的BUG，同时，让呼吸和姿势都有跟上。

这只是每天晨练的内容。最近一个月，我设计了一个新的习惯训练内容。每周三次傍晚的瑜伽体式训练。

我把它命名为第三年第22个习惯训练计划。训练内容，我心中早就有数，并践行了相当长一段时间。但为这次特别的瑜伽训练取个总名称，我也是绞尽脑汁啊。

就在今晚，我提笔写字时，才最终敲定这个瑜伽体式习惯训练套餐的名字：瑜伽最美最好最强体式三件套。

好奇的你，自然会问，你要练哪三个瑜伽体式呢？我就开门见山了：一字马，手倒立和后弯。

稍微有点懂，甚至不懂，只要看过这三个体式的朋友，会瞬间明白这三个形容词没有一点夸张。

最美、最好、最强。

更精彩的分享，继续跟着我来。

二

每一个习惯训练计划，都有一个美丽的名字。

同样，每一个习惯训练，都有一个完美的理由，第22号习惯训练计划，没有例外。

在这个特别的时空里面，我为什么要选择这个瑜伽体式的三件套训练呢？

①，夏季，天气热，身体是绽放的，也更容易打开。这是不是很听起来很有道理？

②，到国庆前，还有四个月时间，我想给习惯研究第三周年一个贺礼。仪式感嘛，我的习惯也应该会有的。

③，生活不能够总是紧绷绷的，即便是万马奔腾的岁月，也要寻找心灵的栖息时空，武汉最火热的夏季，不完成一些火热的运动？

倒立，我解锁了好些种，但手倒立，还不会。一字马，女人很美，男女很酷，我为什么不能够拥有？至于后弯，千万不能够忽视一个僵硬男人的自白：我也可以刚中带柔的MAN。

事事有理由，人生有动力。这些理由，已足够我挥霍整个夏季和火热的天气了。

三

理由是人生前进的方向，但借口不是。同样，行动是人生前进的发动机，但躺平不是。

习惯的最大力量被整个世界忽视，甚至还有人睁眼说瞎话：边走边想的干不成。

习惯的最大力量就是行动，没有行动就没有整个世界。至于有人说，边想边干的事儿干不成，我以“不辩”的思维——这是最近个人的灵性开悟发明的一种极其美妙的思维模式——告诉他：且看我如何边想边干最后成功滴。

哈哈，行动是第一生产力。

我将如何进行第三年第22号习惯训练计划？

①，一周三次，每次傍晚进行至少40-60分钟，持续到国庆共四个月时间。

我最喜欢的简洁模式就是把它提炼为“3460”四个数字的行动计划：一周三次，持续四个月，每次60分钟。

②，训练内容就是围绕一字马、手倒立和后弯的所有预备或辅佐动作与体式进行训练。

在训练过程中，我将大量研究最有效的方法和路径。在三种方向上，我将提炼出至少5个以上辅佐体式。同时，我将进一步提高突破速率。

③，把思考带入习惯训练计划中。

这个点，可能很多人会忽略，或重视度不够。

这三个体式，对于我来说，是瑜伽体式中较难的了。既然难，那么，就不是单纯靠练习就能成功的。人们常说，带着脑子做事。我要速度练会瑜伽最美最好最强三件套，用大脑练习胜过单纯用有肌体的机械练习。

好了，名称已得，方向已有，计划已定，剩下不的就是带着脑子的行动了？

哈哈。想起这个瑜伽训练的三件套，我就情不自禁地想到三个词语：最美、最好、最强体式。还有比它们更美更好更强的了吗？

暂时没有了。加油练习Go，Go，Go。

END。

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