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楠天下的太阳花/原创
习惯的路上，尤其是半山腰，各种问题会接踵而来。
正如，「行百里者，九十止于半程」。
我们都体验过骑车爬坡的惊险。你骑行到半山腰，卡住了。往上，骑不动；往下，退不了。真是进退失矩，变成傻逼一枚。
当你满腔热情，一心向东，期待习惯大成，却再也前进不了，放弃，不甘心。
习惯行为卡住了。
轻言放弃，半途而废，不是我们人类的行事方式。
面对半路上卡住的情况，如何办？
首先是心理上要接纳当下的自己，冷静面对，不要沮丧，不要自暴自弃，不要有太多情绪。
有哪些具体可行的方法，处理这种不上不下的尴尬呢？
1，把习惯目标缩小。
记得我前面讲解的「习惯养成骑行爬坡」理论吗？
如果先前每小时10公里跑步，现在换为每小时5公里。
如果先前每天学100个单词，现在每天学50个单词。
如果先前每天写2000字，现在每天写500字。
如果先前每天打100个电话，现在每天打20个电话。
用我的习惯基础策略就是，回归到最小行动单元习惯养成术。
当你把目标与行动量缩小后，你心理的抗拒感一下子消失，然后，卡顿消失，一身轻松，习惯养成行为变得容易了。
跳起前，下蹲；冲刺前，后退；拼搏前，养精蓄锐，都说的一个道理。
暂时的后退是为了更好地前进。
2，加强习惯行为的牵引力。
你学演讲，练习中途，想打退堂鼓，哎哟，这个好难哦。
这个时候，静下来，想想你的初心是什么？哦，原来，你乔布斯当榜样，演讲是他最出色的技能之一。
这时，想想乔布斯，你的偶像，再想想你在讲台上意气风发的样子，是否增加了你的动力？
这是榜样的牵引力。
我有个朋友，训练健身，想把自己全身肌肉变得非常紧致，有力量感。每天按照教练要求的配上营养餐。
本来她是一个吃货，又是一个随意随性的人。这一下，天天吃白鸡肉，还只是鸡胸肉，十几个鸡蛋，还不要蛋黄，清淡的蔬菜，还不能加佐料，口味全无。
想起袁珊珊，王珞丹，赵丽颖等自己喜欢的女明星，都是明星圈儿的健身标杆。最终，咬咬牙，熬一熬，就挺过去了。
这也是标杆的力量。
当然，榜样的力量只是牵引力的一种，还有梦想的力量，目标的力量，兴趣的力量等等。
3，提高习惯行为的推动力。
退出习惯打卡不要紧。
但是，当你想像你身边的朋友会说，这个三分钟热情的人，从来都没做成过一件事情，你受得了吗？
当你在朋友圈中断习惯打卡后，留言有「又一个伟大梦想的人断片儿了！」你一定会吐血。
当然，这种更适合要面子的人，比如我。有的人不在乎这些，也就无所谓了，只能够用另外和方法来提高推动力。
有些社群会要求成员支付现金来抵押，完成打卡则返还，没完成，则充公为社群活动基金之类。
如果你心疼钱，则会拼了老命打卡形成习惯。如果你是富二代，不打卡，当公益资金，也未尝不可。
还有很多惩罚手段都可以做为推动力，
比如打卡没完成，做100个俯卧撑；
比如简书日更没完成100天，取消月球背面的旅游；
比如多吃了一袋高糖零食，惩罚连续一周不准吃晚餐。
讲到这儿，习惯打卡卡住了不要紧，如何实现持续打卡，使用什么方法已不重要。
但记住，开弓没有回头箭，习惯养成的路上没有回头路，要学会像射出去的箭一样，勇往直前，以目标和梦想为人生的追求标准。
这样，你才能够成为心想事成的人。
你想一想，在你养成习惯行成的路上，如果卡住了，是想的什么办法？
——楠天，习惯研究工作室——
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