一
第二阶段八段锦训练，也即“21天每天一次八段锦训练”项目结束了。
它是在大年初一完成的。
当我完成第21次打卡训练时，总有一种放下与成就感一起荫生。这一次是这样，前期进行的六次都这样。
每当我复盘时，我总会纠缠自己，这次有明显的成长或进步吗？我们也总有这种感觉：任何新技能，最开始总是进步神速，接下来，就会进入平淡期，懈怠期。
我的第二阶段八段锦训练就在这种担忧与思考中完成了，复盘也如期而至。
二
最近一段时间，文字工作特别多，除夕初一还在挑灯夜战。难免忘记八段锦训练的打卡。
整个21天周期中，有两次都是在第二天训练时，才想起昨天没有训练。暂时从紧张的工作中抽身出来，总有一种恍若隔世感，还有一种昨天已打卡错觉，其实是前天打的卡。
每当这个时候，我都会记起打卡，不管是否落下一天。
你可能会问，为什么我会记起呢？
除了常规的回复“我已养成习惯了呗”之外，我发现了另外一个习惯的魅力：美好的回报。
以前，我讲过习惯的回路，在操练八段锦过程中，这个习惯回路更加鲜明和重要。
12分钟八段锦训练结束前后，我会享受它给我带来全身舒爽的感觉，肉体与精神都在一种中度兴奋中，并留在在记忆中。
正是这种“练习—快感”的习惯回路中，我们找到了操练八段锦的乐趣和动力。
看官们，你们在做某种运动后，有这种美妙的感受吗？这种感受是不是你持续进行下去的动力呢？你是否把这种感受看成你坚持良好习惯的天然回报？
这是我持续练习八段锦的最重要的动力源泉。
三
上面，我们聊了操练八段锦的习惯过程的正反馈。
除了舒爽的美妙感受外，还有一个“成长的烦恼”。我一直以为，在任何一门技能操练中，总有三重境界：
①学会；
②擅长；
③精通。
大部分的技能都停留在学会阶段，每一个技能训练都有一个瓶颈期，每一训练阶段都有一个“疲倦期”。
最明显的表现是会而不再有进展。这是我第二阶段克服的主要障碍。
第一阶段我已能够不看听视频独立练习八段锦，第二阶段呢？我给自己订了三个内容的提升：纠正细节，动作更加流畅和沉浸中训练。
细节，在独立中得到纠正，动作也在践行中变得流畅，更重要的沉浸式训练，却在多思的大脑中迷失。
训练中走神，正如冥想中思绪万千一样，太正常不过，然而，要让训练效果更好，我提出了沉浸式训练八段锦的思想。这是一个长期性的训练课题，即使这次不够沉浸，我也一直走在更沉浸的路上。
四
不管如何，我依然把第二次训练八段锦当作起步阶段。
我依然处在才学会的阶段，离擅长，尤其是精通，还有遥远的路程可走。
但我心中已有一个精通的梦想和精通的路径，未来已在路上，我也在路上。
这就是我对八段锦训练到精通甚至达到专家级别的习惯设计，它就像一把长期主义的火把，一直照耀在我前进的路上。
今天的复盘，算是给我内心播下了一粒充沛能量的种子。
不怕起点低，只要知道路径；不怕路途远，只要有方向；不怕功夫不成，我有习惯作翅膀。
END。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
