当下大家都生活忙碌，很少有时间取健身房锻炼运动保持自己的体型。可是不锻炼我们身上的脂肪就会很快堆积起来影响你的身材和健康。所以对于没时间去健身房锻炼的朋友锻炼，在家坚持HIIT燃脂训练一定能帮你燃烧脂肪瘦下去。
HIIT高强度间歇训练，你锻炼15分钟或更短时间，就能让你接下来的48小时里保持卡路里燃烧。就是在欧美国家70%以上的人在家锻炼会选择它的原因对于这种全身锻炼训练可以帮快速提升到燃脂心率。但不是光HIIT燃脂系统健身需要你更全面锻炼，可是减脂保持体形上这个方法是最经济高效率的。
在减脂期间多喝白水会让你瘦得更快，水分是脂肪分解的重要成分，没有了足够的水分人体的正常代谢以及排毒都无法正常进行但也不要喝太多造成水中毒。成年人每天应饮水1500-1700毫升左右，大约是3瓶矿泉水，减脂期间的你可以多喝半瓶。
HIIT燃脂训练只是一种运动概念并是不具体训练动作，下面为大家分享一组HIIT燃脂训练计划每个动作30秒建议每周锻炼3-4次调整饮食就能帮助减掉脂肪廋身拥有匀称身材。
动作一：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒
动作二：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒
动作三：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒
动作四：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒
动作五：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒
动作六：30秒一组 4组 每组间隔休息30秒
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