男人晨起时, 多搞这3件“小事, 你的肾脏会“报答“你

肾脏对于人体有非常重要的作用，尤其对于男人来说，肾脏的好坏，还关乎着男人的面子问题，肾不好的男人，生殖能力下降，毛发稀少，记忆力减退，肾脏出问题后，严重影响男人身体健康和传宗接代，平常生活中，男人最怕听到别人说他不行，这是男人的尊严问题，但是生活中的一些不良习惯，让男人的肾脏很受伤，比如经常抽烟喝酒，久坐，憋尿等行为，对肾脏伤害非常大，所以导致好多男性肾脏出现问题，今天小编就介绍几个养肾的方法，男性早晨起床做，对保养肾脏非常的有帮助。

男人晨起时，多搞这3件“小事，你的肾脏会“报答”你

01、晨起及时排尿

大家都知道，身体毒素会通过尿液排出体外，第二天晨起后，人体储存了一夜的尿液需要及时排出，肾脏是生成尿液的重要器官，尿液会通过输卵管，膀胱，尿道排出体外，如果不及时排尿，导致尿液长时间停留，很容易造成尿液回流，从而导致肾脏受到细菌的侵害，让肾功能受到伤害，甚至出现肾衰竭。因此，男性晨起要做的第一件事就是去排尿，尽可能不要憋尿，以减少尿液停留时间，避免尿液回流伤害肾脏。

02、晨起做深蹲

深蹲对男人的好处有很多，除了强身健体外，还能保养肾脏，提升性能力，男人晨起后，先排尿，待洗漱完毕后，喝杯温开水，然后就可以做深蹲了。

【动作要领】

①、两脚分开至与肩膀同样宽的距离。

②、双手握拳，放于腰部两侧

③、屈膝下蹲，下蹲后维持一分钟左右后，缓慢站立，反复重复此动作，如果每天能坚持20个左右，那么对于肾脏的保养真的很有帮助。

03、晨起揉一揉耳朵

有这样一句话，“肾开窍于耳”，我相信很多男性都听过，这句话说的意思是我们的耳朵藏着肾脏的反射区，因此，在平常生活中，我们可以通过揉耳朵的方式补充肾气，除了经常揉耳朵外，也可以揪耳朵，拉耳朵，晨起后，每天坚持5分钟，切勿用力过猛，通过刺激肾脏反射区，来补充肾气。

生活中，良好的生活习惯和一些小动作能保养肾脏外，我们还可以通过饮食调养我们的肾脏，下面小编就为大家介绍几款食物，常食用，滋阴补肾，生津益气，养元固本。

黑米

黑米性平味甘，具有养肝明目，滋补肾脏，益气补血等功效，在秋冬季节，天气温度变低，我们更应该注重肾脏的保养，此时，喝一碗黑米粥对于肾脏的保养再好不过了。

桑葚

桑葚一直深受男性朋友喜爱，这主要是桑葚含有一种可以提升男性精子质量的物质，对于治疗和缓解死精症，精子活力低等症状有很好的效果。对于哪些准备进行“造人”工程的男性，经常吃桑葚调理肾脏，可以起到事半功倍的效果。

鹌鹑

鹌鹑肉因鲜嫩味美而深受食客爱戴，尤其很多男性朋友喜欢吃，这是因为鹌鹑含有丰富的氨基酸，男性食用后，可以改善精子质量，提高男性性欲。