上班族缓解眼睛疲劳的方法

对于现在的上班族而言，每天朝五晚九地对着电脑工作，下班又经常盯着手机，刷朋友圈刷抖音放松自己，偶尔还要加班加点，因此多部分上班族的眼睛处于“视觉亚健康”的状态，常出现眼干、眼涩、眼酸胀等眼疲劳症状，那上班族要怎么缓解眼疲劳呢？

 

方法/步骤

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   1.办公桌前放置热水；

   在自己的办公桌前放置一杯热水，尤其是位置正对空调风扇的人士，用于湿润空气，减少眼球表面水份蒸发，滋润眼睛，防止眼疲劳。

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   2.开启电脑的护眼模式；

   调整屏幕颜色，开启电脑的护眼模式，进一步减缓蓝光对眼睛的伤害，缓解眼疲劳。

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   3.调整光线；

   必要时为自己添盏台灯，保证在充足的的光线下工作，减轻眼睛负担，缓解眼疲劳。

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   4.适度休息;

   每用电脑半小时快速眨眼秒，每用电脑2小时便闭目养神2-3分钟，缓解眼疲劳。

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   5.补充眼部营养;

   多吃蛋黄、甘蓝、猕猴桃等对眼睛有益的食物，补充叶黄素、维生素和其他微量元素，有助益缓解眼疲劳。