（九）太极拳的技巧要领内外合一

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内外合一

         这里的内指内脏，身体内部器官，内在精神，意念，精

气、神等。外指外部形体姿态、动作节奏、幅度等要素。外为导引，内为本质，两者双方要高度统协调为一体。“合一 ”

意思是内外运动的整体性抱成一团;内外互为沟通性，双向交

流;运动的统一趋同性， 始终处于动态平衡之中。

           简而言之，内外合一就是指外形动作与内气运行互相合为一体，高度一致。

          陈式太极拳新架二路之所以要求内外合-一。这是因为，只有这样才能在练习陈式太极拳新架路时达到全身上下、 内外统一，和谐、完整。太极拳所练在神，神为主帅，身为驱使。精神能提得起，自然举动轻灵。所以，练习陈式太极拳新架二路要求“先以心使身”。这就是说练拳以练意为先，意为主帅，意到气到，以气运形，身体上下、内外才高度一致。正如《拳论》所说:“内外- 气流转。”

          陈式太极拳新架二路千变万化，虽然动作态势多端，也不外乎虚、实、起、落、开、合六字。练习者从头顶到足尖，内有五脏六腑、经络筋骨，外有肌肉皮肤、毛发、四肢百骸处处相连为一体，破之而不开，撞之而不散，打之而不乱，以意行气催形变。若要拉开，不但手开足开，心中意念随之也开，心若要闭合，不但手合足合，心中意念也与之俱合。一招一式，凡上欲动下自随神往，凡下欲动上自领神去，凡上下动中部和神策应，凡中欲动上下辅神主之，内外相连，前后相须，虚实开合，浑然一气，则功夫自然而成。

内外相合

　　太极拳所练在神，故云：“神为主帅，身为驱使”。精神能提得起，自然举动轻灵。

　　架子不外虚实开合。所谓开者，不但手足开，心意亦与之俱开，所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合，能内外合为一气，则浑然无间矣。