哪些食物有助于睡眠？

入睡特别困难，睡眠浅，容易醒，感觉自己被折腾的都快受不了了，现在各种各样的失眠的商品还是不能够安然入睡。

1.能够安然入睡是很困难的，热牛奶具有放松和诱导睡眠的睡前饮料，牛奶中含有丰富的催眠物质，不妨可以喝点纯牛奶试一下。

2.蜂蜜也可以有效促进睡眠，而且蜂蜜还具有美容养颜的功效，长期服用对失眠多梦，心慌气短，都有一定的疗效。

3.小米在所有谷物中氨酸最为丰富，小米有大量的淀粉，吃后容易让人产生饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4.核桃被证明可以改善睡眠质量，可以用来治疗神经衰弱，失眠健忘多梦，可以配合其他营养餐一起食用。

5，红酒有助睡眠的作用，特别是女性喝红酒有助于养颜，所以睡前喝点红酒有助于睡眠。

睡前尽量避免过于兴奋，少喝咖啡，茶叶这些都是影响睡眠的，其实失眠还有别的因素，失眠分为两种情况，一种是心脾两虚，影响睡眠，你要多使用养心安神，益气补血的食物，或者是抓中药进补，能起到一定的缓解作用。