血管老，人就老，4个原因让血管老化，吃3物，做1事，帮血管洗个澡，健康活到老
现在心血管疾病在人群里经常出现，轻微的对人体健康造成影响，严重的会要了人的命。因此关爱血管健康，十分重要。现在随着人们生活水平的提高，饮食的混乱，一些不好的生活习惯等，血管疾病不再是老年人的专利，很多年轻人也经常会出现血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。
养生专家指出，血管老，人就老。有的人虽然岁数年轻，但是血管不健康。给血管洗个澡，健康活到老。4个“元凶”让你的血管又脆又老，容易出现问题，一起看看：
第一：经常心情不好
心情不好是可以影响到高血压的。高血压出现后，可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
人体如果经常心情不好，紧张焦虑等，容易使小动脉血管收缩，诱发高血压危象。发生脑血管意外。
因此保持一个良好的心情，避免情绪焦虑紧张等，遇到事情想得开，可以爱护血管的健康，爱护身体的健康。
第二；运动少
运动对人的健康好处多，经常不运动，人体健康出现问题，血管也会出现疾病。
长期不运动，热量消耗比较少，影响代谢疾病的控制，引发三高疾病，加大了心脑血管疾病发作的概率。还会影响心肺功能，引发了心血管疾病。身体氧气以及血液供应不足。血管内的垃圾会逐渐累积，直接引发心脑血管疾病。
第三；高油、高盐、高糖吃的过多
高油、高盐、高糖等食物，荤腥食物，经常吃，容易导致血管出现问题，危害健康，易将血管堵塞。
第四：吸烟过多
吸烟危害健康，对血管健康危害更大。一天两包烟，血管易“中毒”，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
吸烟，烟雾中的尼古丁或一些物质会刺激血管，诱发引起炎症，对血管的内皮细胞产生损伤，导致血管腔狭窄甚至可能造成血栓形成导致血管闭塞，影响血脂的代谢，加速了血管硬化的发生
因此为了健康，大家要爱护血管，想要青春永驻，首先要让血管年轻！推荐给大家3种养血管的食物，血管的保护伞，给血管洗个澡，血管年轻不会老！
第一个：黑豆
黑豆是一种五谷，也是一种药材。它是血液循环催化剂，对血管的爱护极好。古话说的好，“常食黑豆，可百病不生。”
黑豆性平、味甘，归心、脾、肾经，里面含有大量的花青素，不饱和脂肪酸等，这些成分可以降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化阻塞，对于血液有良好的保健作用，帮助血液循环。十分有利于我们用来保护血管，软化血管，防止动脉硬化。对于保护血管，清理血管垃圾有一定的保健作用。
黑豆营养的吃法不能炒着吃，也不能生吃，最好的是煮熟以后再吃。
提醒一点，有痛风问题的人不要吃黑豆，造成痛风疾病严重。
推荐黑豆的美味吃法：
1 黑豆鸡爪汤 。营养美味，荤素搭配。
2黑豆黑米莲子粥 。香甜可口。
3黑豆南瓜汤。
4醋泡黑豆，当小菜。益肾、给血管减龄。
5黑豆豉，当调料。开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓的发生。
第二个；荞麦
荞麦是一种粗粮，营养丰富，对于血管的爱护极好，是一种可以帮我们保护血管健康的粗粮食物。
它里面的黄酮类物质，是保护血管的“高手”，再搭配里面的维生素，胆碱以及烟碱酸等物质，可以改善净化血液、强健血管。还有一点荞麦里面芦丁含量为最高，这种成分，可以对高血脂、高血糖和高血压均有较好的缓解作用。
对于荞麦食用，大家可以做成荞麦面条、荞麦粥，荞麦烧卖，荞麦馒头等，或者泡成荞麦茶。
荞麦泡水喝，是最常见的吃法。荞麦分为甜荞和苦荞。常喝一些荞麦茶， 可以清热解毒、降火，软化、强化血管，降血糖、降血脂、降血压，美容养颜，让肌肤更有光泽。增强体质。
第三个：卷心菜
卷心菜也叫洋白菜，包心菜，营养丰富，对于血液健康可说得上是绝对功臣！还是一种全球公认的抗癌效果非常好的绿色食品
卷心菜里面含有丰富的维生素，胡萝卜素、膳食纤维等，可以降低血脂、降低胆固醇和防止动脉粥样硬化。再加上它里面的钾元素，可以防治高血压，爱护心脑健康。对肥胖患者、动脉硬化患者的病情有辅助治疗作用。
卷心菜堪称血液中垃圾的清理工，常吃一些，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
卷心菜的养生吃法，
1手撕包菜，简单，营养高。
2包菜炒粉丝。搭配合理，营养美味。
3虾皮凉拌卷心菜。荤素搭配，营养均衡。
4卷心菜汤。好喝养生。
爱护心血管的健康，还有1件事是最简单，最有效的保护方法，它就是充足的睡眠。充足的睡眠，休息好与心血管健康之间存在很大的关系。
睡眠不足或睡眠质量差与多种健康状况相关。睡眠可能影响心血管健康的细胞。休息不好，睡眠不足，会造成血液黏稠，堵塞路口，导致血粘度增高，心血管疾病就会出现。
保持规律作息，可以降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，对身体好，对心血管健康好。
看来上面的介绍，大家在生活中，尽量做到。给血管洗个澡，是年轻血管的开始。从现在做起，您会拥有更年轻的身体。祝愿大家身体健康。
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