50岁是寿命决定期！无论男女，若有这6个特征，恭喜你是长寿体质

健康长寿是每一个人的希望，上到千亿富翁，下到穷苦百姓人，但是人吃五谷杂粮，哪有不生病的。小的疾病可以治疗康复。但是突发疾病，难以控制，重大疾病治愈不好，因此生老病死没有人可以掌控。

在有限的生命里活得有意义，最重要，不管有钱与否。因此关爱健康，关爱生命，是每一个重要的事情。

养生专家指出，50岁是人体长寿的决定期，俗话说得好，50岁知天命。对于女性来说，50岁左右是身体结构变化的重要时间，月经的停止，身体的各个机能出现转变。

对于男性来说，50岁是进入老年的转变，这个时候，责任与义务最重，压力最大，身体健康会出现问题的时候。

因此无论男女，过50岁后，关注健康十分重要。若有这6个特征，有好的生活习惯，恭喜你是长寿体质，活到100岁不是梦。

第一：健康合理的饮食

人活一辈子，饮食最重要，吃得健康才能让身体健康，往往有些东西是病从口入。正确的饮食习惯能防治疾病，少生病就少受罪。饮食做到以下几点，可以健康长寿：

1每次吃得少一点。少食多餐对于中老年很重要，严格控制饮食量。尽量少吃甜食

2盐要少吃一点。盐吃多增加三高疾病的出现，建议中老年一日进盐量应控制在6克以下。

3新鲜蔬菜水果多吃一点。补充维生素，还可以爱护三高疾病。

4吃的食物品种杂一点。饮食要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好，这样有利于多种营养素的补充

5早中晚吃得好。早餐好一点，为一天的健康生活开个好头。午饭吃得丰富一些。晚饭吃得早一些，还少吃一点。

6吃过慢一点。食物消化得更好，吃得更香，易产生饱胀感。

7少吃油腻食物，腌制食物，烧烤食物。

第二：每天多喝水

人不管到什么时候，要多喝水，人到中年，更是要多喝水。

记住一点，喝水要喝温水或者热水，不要喝凉水冰水。适当喝一些茶水也可以。

多喝水，可以帮助避免身体健康隐患。促进肠胃活动，预防便秘，促进代谢，爱护三高，预防衰老。

在喝水的时候，每次不用喝得太多。一来可以补充水分，二来防止过猛地喝水，造成胃下垂。

不要等到口渴才喝水。安排好喝水的时间，定时定量的喝水才有益老年人的身体健康。

早上起床要喝一杯温开水，能防病，身体更加健康。

第三：每天休息好

睡眠是养生第一大补。对于中老年来说，好的睡眠，休息好更加重要。好的睡眠可以使我们一天都精神十足

人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。时间久了，对身体的危害极大。

正确的睡眠，大家尽量在晚上11点上床睡觉，睡前半小时不讲话。睡觉时最好不开空调、电扇,保护阳气。睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好，可以暖体、护阳。

良好的睡眠能消除全身疲劳，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力

吃饭太饱睡不好。消化不良，影响睡眠质量。

最好的是早睡早起，不要睡懒觉。一天睡觉时间够7-8个小时就够了。当然了午睡一会更加好。

在睡觉的时候，好的睡觉的姿势可以给我们带来很好的享受，也可以帮助睡眠，提高睡眠质量。身睡如弓效果好，减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。

睡觉的环境尽量好舒服一些，一定要关好门窗，尽量挑选南向的房屋居住，避免阴冷潮湿的房间，卧室小能聚阳气。

第四：适当培养兴趣爱好

人过50岁，很多人群有自己的空闲时间，因此需要培养一些兴趣爱好，消磨掉无聊的时间，并且也让生活变得更有价值。

适当培养兴趣爱好，可以延缓衰老、预防老年痴呆，还可以协调、平衡神经系统，调节内脏功能，促进新陈代谢。

可以使中老年人找到生活的方向，和实现自我价值，无论是对于身体健康还是心理健康都是非常有好处的。

要根据自己的身体情况，选择适合自己的兴趣爱好。养花、养鱼、欣赏音乐、书法，集邮、绘画、写回忆录，唱歌，爬山、游泳、旅游，等等，既消磨了时光也锻炼了身体，可谓一举两得。

好的业余爱好，产生情趣，精神就饱满，心情就开朗，对世间烦事淡然处之，豁达大度，对养生大有裨益。

第五：适当运动对身体好

运动可以说是一年四季养生当中都必不可少的，对于中老年朋友来说也是一样的。

人过50岁，身体机能出现衰退，因此经常运动，锻炼身体对健康好处大。俗话说的好，弯腰伸腿幸福随，摇头晃脑健康笑。

运动要适合自己，强度不能太大，根据自己的身体情况来选择。运动贵在坚持。

第六；好的心情可以健康长寿

人活一辈子，不顺心的事情十有八九。面对难事，处理问题的心态很重要。

中老年人最好的养生，就是好心情。生活虽不易，但我们可以乐观面对；钱财散尽还复来，健康快乐是真谛！

少抱怨，多总结，遇到事情积极地去找到方法解决。少一点计较，多一些豁达。

人到中年，你最重要的责任，是爱自己！最应该爱护自己的健康，对亲人幸福的最大负责.

以上的这些养生知识，50过后的你，要做到。对自己好，对家庭更加好。健康养生，远离疾病，长寿多福。

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