抓住秋天长高季，建议家长：多给孩子吃7菜，个头长得快，身体好

立秋过后，秋天慢慢向我们走来，早晚的温度明显降低，凉爽不少。因此这个时候，大家要好好的调理身体，为夏天的炎热弥补，为秋天的凉爽准备。

对于孩子们来说，秋季是成长发育长个子的好时节，合理运动搭配一些健康饮食，孩子个头猛涨，身体好，少生病。

今天给大家分享几种长高菜，是孩子身高的加速器。作为父母家长来说，要常给孩子们吃，对孩子们爱护极好。家长建议收藏起来，学会了，赶快给孩子安排上！

第一道：豌豆胡萝卜牛肉粒

牛肉营养高，增强孩子免疫力。搭配香甜的豌豆，好吃的胡萝卜，营养均衡，孩子们爱吃，对个头也有很好的帮助作用。

食材：1根胡萝卜，一些豌豆粒，嫩牛肉适量，葱姜蒜，盐， 味极鲜

做法：1处理牛肉，逆着牛肉的纹理切，这样做，牛肉会切的好，然后再把牛肉切粒，备用。

2腌制牛肉，打进一个鸡蛋，拌均匀，加入淀粉，盐，酱油。

3胡萝卜清洗， 切丁。豌豆用水冲洗一下。

4锅里放油，爆香牛肉粒，然后捞出，备用。

5锅里留一点油，爆香葱姜蒜，放进胡萝卜粒，豌豆粒，大火翻炒，加入盐，翻炒

6再加入牛肉粒，大火翻炒均匀，起锅前，加入味极鲜，蚝油，鸡精即可。

第二道；豆腐蒸蛋

豆腐里面的蛋白质喝钙质都特别丰富，搭配鸡蛋一起来蒸着吃，清淡不油腻，很适合孩子们来吃。

食材：鸡蛋3个，嫩豆腐1块，葱花，盐，味极鲜，香油

做法：1嫩豆腐用水冲洗一些，放进盘子里

2鸡蛋打好，加入盐，一点清水，拌均匀，然后泼在豆腐上面

3锅里烧水，把装有豆腐鸡蛋的盘子放到锅里来蒸，时间大概8分钟

4蒸好后，拿出来，准备一点调味汁，生抽，味极鲜，香油，葱花，一点盐，拌均匀，泼在豆腐鸡蛋上面即可。

第三道：酱汁‬香菇‬

香菇简单一煮，搭配一些酱汁来吃，好吃美味。孩子们爱吃，对身体的爱护极好。

食材：香菇一些，葱姜蒜，生抽，蚝油，盐，

做法：1处理香菇，清洗，放在水里浸泡一下，加入一点面粉，香菇上面的杂质比较多

2浸泡一会后，冲洗几遍，备用。

3然后表面改花刀。锅里烧水，水沸后，放进香菇，来煮熟，捞起沥干水沸备用，

4准备调味汁，葱姜蒜切碎，加入一点温水，加入盐，味极鲜，生抽，蚝油，淀粉，煮汤汁浓稠

5然后泼在香菇上面即可，撒一些葱花点缀。

第四道：砂锅生蚝

生蚝是一种海产品，被誉为“海里的牛奶”。生蚝里面丰富的营养，可以帮助孩子们骨骼生长，增强免疫力，身体好。

食材：生蚝适量，面粉，葱姜蒜，盐，

做法：1新鲜生蚝清洗，取出生蚝肉，放进水里浸泡一下，加入一些面粉

2浸泡一会后，用水冲洗几遍，备用。

3准备调味汁，葱姜蒜切碎，大蒜多切一些，砂锅放油，放进葱姜蒜，倒进生蚝肉

4翻炒一下，加入一点温水，焖一会

5起锅前里面加入盐，生抽，味极鲜，蚝油，蒜蓉酱，拌均匀即可。

第五道：西红柿炒鸡蛋

这道菜，在生活中最常见。孩子们也爱吃。但是要把它炒好吃，也需要一定的技巧的。下面看看具体的做法：

食材：西红柿3个，鸡蛋2个，葱花，白糖，生抽

做法：1西红柿放进热水里，烫一下，去皮，去皮的西红柿炒起来好吃

2清洗一下，切小块，备用。

3鸡蛋打好，加入一点清水， 盐，拌均匀

4锅里放油，爆香鸡蛋，炒熟捞起

5再放进西红柿块，炒出里面的番茄汁，记住不要加水

5翻炒后，加入一点白糖，生抽，盐，焖一会

6起锅前，加入鸡蛋，葱花，翻炒均匀即可，色香味俱全，营养又健康。

第六道；芝麻酱拌菠菜

芝麻酱里面的钙元素特别多，搭配菠菜一起拌着吃，香而不腻，是完美的补钙凉菜。孩子们也爱吃。下面看看具体的做法：

食材；芝麻酱。菠菜2把，盐，生抽，醋，芝麻酱

做法：1菠菜清洗，掰开，去掉老叶，菠菜根保留，营养高

2锅里烧水，水沸后，放进菠菜， 加1勺盐，焯熟，捞起沥干水分，备用。

3煮好的菠菜切段一些，放进盘子里

4芝麻酱拿出来，挖几勺放在菠菜上面加入醋，生抽，味极鲜，拌均匀即可。

第七道：紫菜腐竹汤

腐竹里面钙元素多，紫菜里面的镁元素多，两者搭配，最利于钙的吸收利用，补钙健骨的完美搭配。这道汤好喝美味。

食材；紫菜一些，腐竹一些，醋，盐，葱花，鸡蛋

做法；1用热水泡发腐竹，清洗，切小块，备用。

2锅里烧水，放进腐竹，大火煮

3煮沸后，加入紫菜，鸡蛋液放进去

4起锅前，加入盐，胡椒粉，香油，葱花即可。

上面这几道美食，很适合秋季来给孩子补钙，滋养身体来吃。这些食物做法不难，营养高。家长学会了，给孩子们最好的爱护。

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