二次感染来袭，提醒中老年人：少吃1物，做好"4个保证"，健康过年

现在人们常聊的话题就是你阳了没有，开放已经快1个月了，全国大部分人群已经阳过，基本都好了。但是最近新的病毒又出现，很多人感到了焦虑与恐慌，第二轮只怕是更严重。一波未平、一波又起。

中国的传统节日，新年即将来到，阖家团圆的日子。不管你在任何地方，都要赶回去看望爸妈，过新年。这个时候人员流动性大，交叉感染的风险增加，特别是中老年人群，岁数大了，基础病多，2次感染的可能性大。

因此为了身体好，高兴过新年，建议大家，特别是中老年人群，少吃1物，做好"4个保证"，增强免疫力，提高身体素质，健康过新年。

少吃1物：辛辣油腻有刺激性的食物

阳康后，人们的肠胃还处于恢复期，因此在饮食上， 尽量清淡，不要吃油腻食物，重口味食物。这些食物油脂多，危害健康，还会刺激肠胃、损伤消化道、呼吸道，不利于身体健康恢复。

因此为了健康，特别是中老年人群，一定不要吃刺激性食物，防止2次感染的可能性。

做到4个保证：

第一个；多喝水

水在人体里很大的比例，多喝水对人体好处极大。病毒来了后，会让人咳嗽，危害嗓子。多喝水，还可以保护嗓子，减轻病毒伤害自己。

喝水，要喝热水，不要喝凉水。冬天喝热水还可以驱寒保暖，每天尽量喝2000毫升左右的水。适当喝些茶水也可以。

多喝热水，可以增强人体免疫力，保证身体器官正常运行，抵抗病毒。

第二个：营养均衡的饮食

吃的好，吃的对，可以预防疾病，增强抵抗力，身体棒棒的。

在饮食上， 多吃蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的时令蔬菜水果，多喝热汤，热粥。这些食物可以增强身体免疫力，抵抗病毒。

给大家推荐几种饮食，可以多吃一些：

1虾仁鸡蛋羹。鸡蛋蛋白丰富，虾仁营养高，两者一起搭配，口感细腻，味道鲜美，很适合中老年人来吃，补充营养，增强体质。

2葱姜红糖水。葱白搭配生姜丝，与红糖一起煮汤喝，可以滋润嗓子， 预防治疗感冒。

3八宝粥。几种不同的食材一起煮粥吃，补充丰富营养，提高人体的免疫力，增强体质。粥口感细腻，软和，容易消化，养胃，驱寒，福寿安康。

4山药母鸡汤。山药搭配母鸡一起炖汤喝，汤鲜美，肉好吃。适当喝一些，可以滋补身体，还可以增强体质，少生病。

5冰糖雪梨炖银耳。冬天生吃水果太凉，把水果煮煮吃，养生好处更加厉害。雪梨搭配银耳，枸杞，百合，莲子一起煮水喝，香甜好喝。还可以治疗嗓子疼痛，营养极高。

第三个：好的生活习惯

好的生活习惯是预防疾病最好的方式，也可以让自己更加的健康。

在生活中一些不好的生活陋习，大家要改掉。烟酒不要吸或者抽了。吸烟过多，危害健康，还会降低人体免疫力。喝酒过量，侵犯人体的防御系统，使人体免疫功能减弱，危害健康。

另外在生活中， 尽量不要熬夜，保证好的休息，睡眠。经常熬夜，伤害到免疫系统，让身体抗病能力下降。睡眠不好，休息时间短，精神状态不好，免疫力会下降。

重要的一点，要保持好的心情。遇到事情，不要急躁。心情好，可以让免疫力变强，疾病会远离自己。人活一辈子，不顺心的事情十有八九。遇到不顺心的事情，慢慢解决，你急或不急，它都存在。心情好，是身体健康的重要条件。

不要给自己太大的压力，保持心态平稳，调节压力，舒缓情绪。积极面对，乐观向上。让自己身体好，尽早的抗击病毒，是真正有效的解决之道。

第四个：常运动

适当锻炼身体，可以提高自己的免疫力，增强抵抗病毒侵袭的能力，让自己远离病毒，身体健康。

经常锻炼身体的人，各个方面的精神都比不锻炼身体的人要好。尽量每周运动3-4天，到户外锻炼效果更加好，让自己保持健康活力。

运动的时候，要适合自己，循序渐进、科学的进行运动。运动的强度不要太大，运动的时候不要出汗过多，运动的时候，要及时补充水分。

动一动，身体好，疾病远离你。

上面的这几个方面大家特别是中老年人群，一定要做到。让自己的身体好，远离病毒，提高自己的免疫力，防止2次感染。体质好，免疫力强，健康过大年。

在“后疫情”时代，大家慢慢适应，让自己身体健康，自己做自己健康的第一责任人！争取少感染。大家一起加油，平和安静也指日可待。疫情总会过去，冬天总会过去，温暖的春天也终会到来

以上，就是我为大家分享的养生知识与美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。