高血压疾病现在成了全民常见的疾病，并且每年是上涨趋势。高血压疾病带来的后果很严重，中风、心脏病，脑血管爆发，偏瘫，肾衰竭等疾病。随着人们生活水平的提高，高血压这种疾病不再是老年人的专利，现不在很多孩子，青少年，中年人都有高血压。如果不注意，就要成为社会的共同疾病。
高血压疾病的出现，有遗传和环境两个方面。确定有无高血压，你可以连续数日多次测血压，有两次以上血压升高，方可谓高血压。如果你的高压经常高于140，那你就患上了高血压。
患上了高血压，你也不要害怕。在生活里合理的饮食与好的生活可以帮助你。在一些人的眼里，高血压人群不能吃肉，其实这种说法是不对的，并不是所有的肉食，都对控制血压不利
有高血压的人不宜吃肉吗？，这3种肉适量吃，反而有助于降压！
第一种：鸡肉
鸡肉的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、钙、铁、铜、锌等营养成分，而且鸡肉里的脂肪与热量都非常低，很容易被人体所吸收，胆固醇含量也低。鸡肉里面的不饱和脂肪酸，还可以促进血液循环，调节血脂，稳定血压。注意一点，鸡皮不要吃，鸡皮的脂肪多，对血压不利。
高血压患者是可以吃的，还能够提高人体免疫力，对于营养不良、贫血、月经不调、健脾胃益气等都有很好的效果。
第二种：鱼肉
鱼的种类有谈水鱼，海水鱼。鱼的营养价值丰富，肉质细嫩鲜美。鱼肉里面含有的脂肪很低，蛋白质多，不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。再则鱼肉里面含有大量的镁元素，钾元素，可以保护心血管，降血压，预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;
第三种：牛肉
牛羊肉是高蛋白低脂肪的营养食物。高血压的朋友适量吃些牛肉，可以补充体力，提高免疫力。牛肉里面的蛋白质丰富，脂肪含量比较低，里面的钾元素，可以促进钠的排除，降血压，保护血管。
注意一点，不建议多吃，少量吃就行了。过量的吃牛羊肉，反而会给身体增加负担，不容易消化
上面这3种肉，高血压患者，在饮食里，可以吃一些，但要注意量。对于猪肉来说，可以吃一些猪里脊肉，猪肥肉不要吃。猪里脊却没有太多的脂肪，有镁和钾，对降低血压有好处。
高血压这种疾病，在于平时的预防与治疗。预防大于治疗。给大家推荐几种好的食疗方法，
第一种茶饮：杜仲降压茶
杜仲是一种中药材，性温，味苦而兼有甘味，里面营养成分丰富，用风干后的杜仲来泡茶，养生功效很厉害。杜仲茶是一种新兴的保健茶。泡出的茶，口感清醒，再加上杜仲的降血压、降血脂，改善血管的弹性，扩张血管，对高血压、高血脂、高胆固醇有很大的好处。
第二种粥；绿豆海带粥
它是以绿豆、海带、米等食材制成的一道美食。这种粥，是高血压患者的营养粥。绿豆利尿，排尿、排钠，缓解血压升高，减少血管的壁立，辅助降压。
海带里面含有大量的不饱和脂肪酸，甘露醇，这些成分可以利尿消肿，对心脏病、糖尿病、高血压有益处。
第三种蔬菜：芹菜
芹菜再日常生活里，经常吃到。对于高血压来说，芹菜是一个好帮手。芹菜里面含有多种营养成分，里买的芹菜素能够起到扩张血管和降低血压。再则还可以利尿消肿，平肝降压，里面的酸性成分，可以调节血压，平肝降压，镇静安神养血补虚。芹菜里面还含有大量的粗纤维，可以润肠通便，排毒素。
推荐吃法，清淡素炒，或者凉拌
上面这3种饮食，大家可以在生活里经常吃一些。对于高血压的预防与治疗，药物治疗也很重要，在医生的指导下服用降压药，用药物要坚持。
饮食上，食物要以清淡为主，减少盐的摄入，减少脂肪摄入，多吃粗粮、杂粮、多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，少吃动物油脂和油腻食品，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，例如土豆、海带、冬瓜、西瓜、柑橘，牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱等。饮食应有节制。一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。在生活里，应戒烟戒酒
还可以经常按摩双脚，加快血液循环，消除脑力疲劳，对血压也有好处。按摩双脚、刺激局部，能达到调节全身器官功能的目的，对高血压有很好的帮助，而且还可以强身健体。
生活习惯上，经常锻炼身体，到户外呼吸新鲜空气。注意天气的变化，即是增减衣服，少生病。保持心情愉快。
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