女性30多岁，大姨妈越来越少？找出病因，合理饮食或可推迟更年期

月经也叫大姨妈，是女性朋友的好朋友，50 岁之前，每个月都要光顾女性朋友一次。正常的大姨妈的来到，反映了女性朋友好的身体。但随着各种原因的出现，在当代社会，很多女性朋友的大姨妈经常出现问题，每个月不是很准时光顾女性朋友，这些问题要注意了。

首先我们来看看正常的月经规律。每个月大概是持续4—6天，出血量在20—60毫升，超过八十毫升称为月经过多，少于二十毫升称为月经过少。

如果女性朋友的身体在没有疾病的情况下，月经不规律，量不是很稳定，时少时多。月经周期不规律，经量也不稳定。这都要注意了。

月经失调的问题出来，有很多的原因，内分泌紊乱、宫腔粘连、妇科炎症等问题引起的，要到正规医院去治疗。如果是卵巢早衰，体内的激素水平等问题引起的，我们可以从饮食来调理。

女性30多岁，大姨妈就越来越少？找出病因，合理饮食或可推迟更年期，日常可以多吃以下食物，对女性朋友有益处。

食疗方法一；大枣益母草红糖水

益母草是一种中药，可以活血化瘀，调经血，驱血下行，能促进月经，缓解腹痛，促进经期恶露排除等多种功效。大枣可以补血养气，红糖是温补食品，可以活血，帮助女性朋友经血流出体内，减缓痛经。

三者在一起搭配，做成茶饮，是女性朋友的好帮手。调节月经，缓解经期的疼痛感，益气补血，对女人好处多。适用于经期受寒引起的月经后延、月经量少等月经不调症。

做法：益母草10g，红糖10g，红枣20个，水适量，放在一起煮，大火烧开后，小火慢炖，即可。早晚各1次

食疗方法二：鲫鱼汤

鲫鱼汤是一种常见的滋补汤品，味道鲜美，营养丰富，食用价值高。对于女性朋友来说，经常喝些鲫鱼汤，可以预防出现提前闭经现象，推迟更年期，调节女性生理周期的各种激素水平。在大姨妈期间，还可以增加营养，提高身体的免疫力，提高防病排毒的能力

再则鲫鱼肉里面含有打了的蛋白质，女性朋友经常吃些，还可以美容养颜，补充皮肤细胞的营养，维持肌肤的弹性，抗皱美容

食疗方法三；山楂红糖水

红糖可以活血，温补。山楂开胃,还能益气补血。两者在一起搭配哦，做成茶饮，可以活血化淤行气，缓解痛经，把月经调理得更好。

除了上面的好处外，经常喝些山楂红糖水，还可以利肠通便，排毒养颜，益气养血，降血压，降血脂，增强免疫力，好处多多。

食疗方法四；榴莲

闻起来臭臭的榴莲，想必很多人都不喜欢吃。但榴莲营养价值高，有“保健医生”‘’水果之王“的美誉。对于女性朋友来说，适当吃些榴莲，好处多多。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，改善痛经症状。有效的缓解腹部疼痛和痛经以及月经不调的现象，可以缓解宫寒

另外榴莲热量高，还可以滋补身体，强身健体，滋脾补气，补肾壮阳。

注意一点，榴莲热量高，每次不能食用过多，以防引起身体肥胖。

上面这4种食物，女性朋友们可以经常来吃一吃。

月经受人体内分泌的影响，其原因与平时的工作压力、睡眠不足、熬夜、精神紧张、地域环境改变等因素有关系。在生活饮食里，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，保证身体营养供给。

另外在生活里，良好的生活习惯也很重要。保持良好的心情，好心情能促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力，还能使得血液循环变得流畅，可以加速排除血液中的毒素。

每天保证充足的睡眠，充足的睡眠不仅可以让大脑保持清醒状态,同时也下能够让血液循环变得更加畅通。平常应尽量放松心情，缓解压力，保证充足的睡眠，不要熬夜。

另外爱美的女性朋友们，不要节食减肥。女性的月经与体重，脂肪有着很大的关系，脂肪快速减少而导致月经量变减少。因此，女性朋友们要正确合理的减肥养生。