人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，该如何泡？你知道吗？

枸杞这种食物，想必大家都知道，它是一种药食同源的滋补佳品，在医学上，它有着“神仙果”的美誉，“枸杞子养生”受到很多人的追捧。因为枸杞的营养成分丰富，是滋补调养的良药，补品。

在生活中，每天食用一些枸杞，可以增强人们的免疫力，滋补肝肾、益精养血，对于腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精不孕；肾虚精亏等问题有益处。

再则每天食用一些枸杞还可以养血补血补气，抗氧化，养肝明目。延缓衰老，延长寿命。对于三高人群来说，枸杞也是他们的好帮手。食用一些枸杞可以降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，降血压降血脂 。另外对一些癌症也偶遇辅助治疗作用，对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，抗肿瘤 。

上面的这些好处，每天食用一些，会带给你，对于枸杞的食用，常见的有干吃，泡水喝，或者在烹饪里面使用。营养师建议，枸杞最好的食用方法是干嚼，直接吃，更能吸收里面的营养物质，更好的发货枸杞的养生价值，保健效果。

但是在冬天，气温低，枸杞泡水喝也是一个不错的选择。枸杞泡水喝，可以暖身，可以最大的发挥他的食疗效果，对人体好处更多。

枸杞泡水喝，用热水冲泡出来的饮品。枸杞水，每天喝一喝，可以 滋阴益肾， 养肝明目，对于肝肾阴虚、精亏血虚，阳痿遗精等有一定的辅助治疗作用。

冬天来了，很多人经常咳嗽，喝些枸杞水，可以缓解，润肺止咳 生津。还可以调节免疫力，增强人体体质，降血脂、降血压，防治高血压的形成，预防动脉粥样硬化，防治肿瘤，预防心血管疾病。

对于枸杞泡水，有一些讲究和搭配，我们一起来看一看。在泡制枸杞的时候，水的温度不能过高，一般要求在45~60度。因为水温过高，会破坏枸杞中的大部分营养元素，人体吸收不到什么营养了。再则，水喝完以后，里面的枸杞也要把它吃掉，更好地吸收枸杞中的营养。

枸杞搭配不同的食材，养生效果更不一样。

搭配一：菊花。枸杞菊花茶，清热解毒，清肝明目，保护眼睛，爱护视力。

搭配二；龙眼。枸杞龙眼茶，安神助眠，平复人的情绪，缓解失眠、多梦和心悸。

搭配三：红枣。枸杞红枣茶，滋阴美容养颜，补血补气

搭配四；山楂，枸杞山楂茶，活血软化血管，降血脂。

搭配五；黄芪，枸杞黄芪茶，补肝肾，补气，滋阴。

上面这5种搭配，是比较常见的，在生活里i大家可以经常来喝一喝。对于枸杞的食用，每天的食用量也不能过多，泡水喝每天大概20克就可以了，直接干吃，10克的量就可以了。如果每天吃的过多，就会滋补过度。

枸杞养生效果好，但还是有一些禁忌问题，你也要知道。感冒发烧、炎症、腹泻的人群不能食用枸杞。以防加重病情。枸杞的含糖量也很高，糖友们也要注意食用量，以防血糖升高。

上面的这些问题，你都知道了吗？爱好养生的你，可以经常泡一泡枸杞水了，养生效果杠杠的。