夏天天气热，很多人晚上经常会出现睡觉不好的情况。睡眠不好，除了天气之外，自己身体的原因也占了很大的一部分。睡眠好了，人的身体才会更健康，睡眠是人体最好的补药。
夏天你失眠吗？如果你经常失眠，看看是不是你的生活习惯不好。白天上班压力大。导致晚上精神过度集中，睡觉不好。
或者，在平时的生活里，养成了不好的生活恶习。夏天冰凉食物吃的多了，伤了脾胃，影响睡眠。生活中，高油腻食物吃的太多了，造成脂肪堆积，增加脾胃负担。从而影响晚上的睡眠。
夏天来了，人们的食欲都不怎么好，养生专家建议，在晚上，我们可以喝喝这种粥，对于睡眠有很大的益处。健脾养胃，静心安神，缓解失眠，沾床就睡。它就是小米红枣莲子粥。
小米是大家在生活里经常吃到的一种五谷杂粮。里面含有丰富的营养成分。小米易消化，对肠胃有好处。再则小米里面的色氨酸，可以镇定安神，晚饭吃一些小米粥，对于晚上的睡眠有辅助作用，静心安神，缓解失眠
大枣也是一种好食物，大枣煮成粥以后，健脾补心，缓解心脾两虚，缓解失眠，提高睡眠质量。
莲子是夏天的时令食物，药食同源的小食材。在中医的世界里，莲子可以镇静安神，补气，吃一吃莲子，对于晚上的睡觉质量有很大的益处，身心变得放松，沾床就睡，不失眠。
三者搭配在一起煮粥，对于失眠的爱护，三者强强联手，各自吸取精华，健脾养胃，静心安神，提高睡眠质量，缓解失眠，沾床就睡。
下面一起看看这种养生粥怎么来煮吧。
材料；小米一小碗，大枣5-6个，莲子5-6个
做法：首先清洗小米，大枣，莲子。锅里放入清水，放入小米，大枣，莲子。大火煮开以后，转小火慢炖，喜欢甜的朋友，里面可以加一些冰糖。待粥煮稠以后，关火即可。
晚饭吃一碗，热量也不高，还可以帮助减肥，又可以缓解失眠。何乐而不为。
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