柯大夫，秋天到了，我的皮肤和空气一样，越来越干燥，甚至开始起皮了。我听说多喝水能够有效地给皮肤补水，为啥我喝很多水没啥用？还有没有什么办法可以给皮肤补补水呢？
柯大夫
皮肤表皮的含水量和皮肤的外观有着非常密切的关系：当皮肤细胞含水量高时，皮肤看起来会紧致、晶莹、光滑；而当缺水时，皮肤就会表现得粗糙暗淡。
秋冬气候干燥，皮肤表面流失的水分会比较多，尤其是干性皮肤的人，他们自身的皮脂分泌不足，水分蒸发较快。
因此，仅仅靠喝水，往往不能完全解决皮肤含水量的问题。此时还需要通过食疗和一些护肤品来补充水分。
除了喝水，你可以试试这些方法：
1、饮食调理
多吃些雪耳、沙参、玉竹、莲子等有滋阴补燥功效的食材煮的汤水，这也有利于皮肤滋润。
给大家推荐两个食疗方子：
①沙参百合瘦肉汤
材料：猪瘦肉150克、沙参20克、百合50克、罗汉果半个。
做法：先将药材洗干净，放入锅内，加清水适量，武火煮沸后加入切成块的猪瘦肉，文火煮1～2小时，加盐少许即可食用。
其中沙参补益肺气，生津润燥；百合滋阴润肺，且药性平和，为食疗佳品；罗汉果清肺润燥，且味道清甜醇香，三药合用能清肺燥，生津液，润肌肤，尤其适合干性皮肤的女性服用。
②山药枸杞粥
材料：山药200克、枸杞15克、粳米100克。
做法：将上述材料洗净，山药切片，加水适量煮粥，调味食用。
其中山药健脾补肺、润肤驻颜；枸杞滋养肝肾、润肤悦色。经常食用不仅能滋润肌肤，还能养颜抗衰老，是一则适合任何季节服用的药膳佳品。
2、面部补水按摩
把水或保湿喷雾喷在面部，双手食指、中指并拢，沿两眉正中—前额—太阳穴—下眼眶—鼻旁—颧部—耳前—下颌—下颏的顺序轻轻点按。
通过按摩可使水分充分吸收，还能促进面部皮肤新陈代谢，改善血液循环，舒展细纹、皱纹。
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编辑：覃连秀
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