怎样提高免疫力? 三种蔬菜提高你的免疫力

如何提高免疫力？现在人群都缺少锻炼，那么免疫力就低下，那么怎样提高免疫力呢？提高免疫力的蔬菜有哪些？

黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素C、维生素B族和多种微量矿物质，生吃黄瓜口感清脆，很多朋友都喜欢生吃。但是为了预防农药残留对人体有伤害，要先用盐水浸泡黄瓜15-20分钟再生吃。需注意在浸泡黄瓜的过程中，不要去除黄瓜头尾两端，以免营养素在浸泡中流失。

西红柿

西红柿含有维生素A，对视力保护和皮肤晒后修复有很大的好处。凉拌西红柿最好不要撒糖，甜味会影响食欲，肥胖者、糖尿病、高血压等病人不适合吃加糖的凉拌西红柿。

柿子椒和尖椒

辣椒是所以蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C能提高人体免疫能力，抵御各种疾病。特别是夏天容易热伤风，经常外出，接触外界环境多了，感染病毒机率也增多，而多吃辣椒能提高自身免疫力。