（美国）丹尼·哈雷思 文
上官子木 译
他忘了她的生日；她因接待一个重要的客户而耽误了家中的晚餐；他在俩人梦寐以求的外出度假的前夕摔坏了腿；她没同他商量就把钱花在家具上，这种种令人失望的情形在婚姻关系中都是十分常见的。
即使是相爱的夫妻也难免会因生活小事而产生相互间的不满，譬如，天气闷热无比，丈夫却没想着花时间把空调安置好；丈夫要出差了，妻子却忘了准备干净的行装。
如果夫妻中的一方总是不改某种令对方不快的毛病，如老是乱花钱，或者是做出了令对方痛苦的行为，如将配偶的隐私告诉了某个朋友，这将不再是小的不满而会构成大的伤害，以至于给整个婚姻关系罩上阴影。
然而，如果你能运用一些技巧而不是只会发脾气，那么大多数的失望感都会减少，甚至会完全消失。在此介绍一些婚姻咨询专家有关如何处理婚姻中难以避免的疏忽和怠慢的五条建议。
1.站在对方的角度
一位工作繁忙的母亲即将参加一个重要的业务洽谈会，眼下所剩的时间仅够她把年幼的女儿托付给临时保姆。可此时她却沮丧地发现，汽车的油箱是空的，而这车是她丈夫昨天刚刚借用过的。她不得不因此而绕道去加油站，结果她迟到了。
到了晚上，她气愤地质问丈夫：“你怎么这么不考虑别人！”她的丈夫是个内科医生，昨天在车里被一个病人的紧急电话分了心而没注意看油量。丈夫的解释使她的怒气大消，由此她意识到，自己的发火其实不是针对丈夫的具体行为，而是认为他太不体贴人。
婚姻咨询专家 M·克拉多克的看法是：“大多数夫妻之间的疏忽怠慢行为并不是出自相互间的恶意，而仅仅是由于注意力集中在当时的紧急状况上所致。因此，这种不体贴只是一次偶然的失误而已。”
今后，如果你什么时候又产生了认为配偶不体贴的感受，那么就试着站在对方的位置上想一想：“当时他出了什么事？”
2.注意看主流
她是报刊的专栏作家，当她每日清洗餐具的时候，总是要欣赏一下窗外那棵美丽的盛开着花的树。她说：“我喜欢这棵树，风中的树叶犹如蝴蝶展翅。”当她的丈夫要修剪灌木时，她特意叮嘱他千万不要碰那棵树。可等她购物回来，发现那棵树不见了。丈夫解释道：“在我修剪了这棵树之后，它看上去还是那么乱糟糟的，所以我不得不干脆把它砍了。”
尽管他一再解释，可她还是怒不可遏。她一个劲儿地想，为什么他食言，为什么他没有意识到我是多么喜欢这棵树。如此，一连几天，两个人的心境都非常糟糕。于是她迫使自己不再想这些，而是深入地思考。“我终于意识到，我释放自己的负性感受是基于想使自己和整个婚姻都能变得更美满。然而，如果此事是丈夫做得最差劲的事的话，那么我其实是一个很幸运的女人。他的不体贴仅仅是一小时，我不应否认了他长期一贯的体贴。”
在婚姻中，要做到看得透、想得开是不容易的，因为你不能让时空倒流而使以往的坏情绪消除。今天的一件令人不快的事与昨天的一件令人气恼的事加起来，就会使不佳心绪愈演愈烈。
为了避免深陷于旧有的宿怨而不能自拔，所以切记要仅着眼于刚发生的事情上，即一旦发生不愉快的事就尽快解决，千万不要纠缠往事。如果配偶能做一些令你感觉变好的事情，不妨说出来，如带你出去吃一顿富有特殊意义的晚餐以庆祝某个纪念日，又如共同栽一棵新树。
3.学会选择
有时候最有助于减小两个人之间差异的就是幽默感。某妇女，有一个常年不改的毛病，就是总不记得关上屋子里的各种柜门，这使她的丈夫大为恼火。他抱怨道：“半夜里我起来上厕所，哇！一头撞在了正大敞着的柜门上。”
他先是恳求妻子记着关柜门，可妻子却屡教不改，于是他气得连吼带叫，可结果还是毫无效果。没办法，他终于放弃了试图改变她的各种努力。他的想法是：“正是这一怪癖才构成了她这么个人。”以后他对妻子的这个毛病一笑了之，夜里上厕所时则伸开双臂摸着走。
临床心理学家约翰·格拉德费尔特提醒我们：“你完全可以不让负性情绪统治你的生活，因为你有多种选择可调控你的心绪。
4.寻求新的解决方法
有一对夫妻结婚已20余年，一个从事秘书工作，一个是船运公司的管理员，他们之间的最大争端就是家务的分工。在他们搬进一所较大的住宅之后，妻子需要丈夫在家务方面能给予更多的帮助，所以他们达成了协议：妻子负责做饭和采购，丈夫则负责每个周末吸尘一次。丈夫开始的时候还能遵守协议，但没过多久就开始违约了。于是妻子就数落他、督促他，而他则勤快一阵儿。可没过多久，他又偷懒不干了。如此周而复始，两个人都在重复着自己，而妻子的怨恨则是与日剧增。
许多夫妻都陷落到这样一个陷阱之中，即总是用同一个老办法来解决反复出现的老问题。其结果正如婚姻咨询专家西拉·伯丁约尼思所言：“这种老办法不仅每次都不奏效，而且还使原本不大的问题变得日益严重了。妻子总是因丈夫的食言而指责他缺乏爱心，丈夫则由此认为妻子想控制他而不肯让步。双方之争逐渐演变为讽刺挖苦、相互敌视。”如此一来，原有的问题就象滚雪球一样越滚越大，使婚姻埋下了潜在的危机。
对于上述情形，夫妻俩应当协商出一种对双方都有益的家务分工方案。譬如在此例中，完全可以由妻子来吸尘，由丈夫去采购。而这对夫妻后来作出的安排是，丈夫每隔一周吸尘一次。妻子降低了要求，这无疑意味着让步，丈夫则对此感到满意。事后，妻子说：“我现在已变得相当宽容，即使他忘了做他份内的家务，我也不会火冒三丈，而他也同时变得更自觉地遵守我们的协定。”
5.找回浪漫
有位少校，服役20年，一直是四处扎营，难得与家人团聚，退役后做顾问、搞咨询，工作比较安稳。一旦他有了更多的时间，就想多花在家庭上，想同妻子恢复到初婚时的亲密程度。他的心思是：“我想约妻子出去吃晚餐，到外面度周末，想补回所有失去的美妙时光。”可是，他的妻子对此并没有相应的回应，只是沉浸于自己的生活，整日忙于自己的工作以及志愿者活动。
抱怨配偶不象以前那样关心体贴、浪漫多情，这在夫妻关系中是十分常见的现象。妻子们往往忽略了丈夫的一些表示关心的举动，如一束花或几句赞赏的话等等。其实，丈夫们也是非常渴望夫妻之间有亲密的关系和浪漫的情调，尽管他们时常不把妻子的关爱当回事，可一旦失去了，却非常怀恋，并一心要把所失去的柔情再找回来。
在朋友的建议下，那位少校决定要重新唤起妻子的激情，就象当年曾经做过的那样。晚上，当他得知妻子要应酬一个大型的宴会而必然是精疲力尽地回家时，就把壁炉里的火烧旺，然后端着一杯酒在门旁迎接。另外，他还通过妻子的助手查看了妻子的日程安排，这样就可以选择一个妻子有空的日子，然后计划去海边的一个浪漫的小客栈度周末，再给妻子寄一份正式的请谏，表示她若能参加将是多么令人愉快。夫妻俩如今提起这段浪漫时光，都形容自己为“蜜月中的情侣”。
即使是夫妻感情已常年冷漠了的婚姻，浪漫而富有爱意的表达也能使爱情死灰复燃。切记，要经常赞美你的配偶。告诉你的丈夫，你总是很喜欢他的形象；让你的妻子知道，你是多么喜欢她的笑声。
如果你每日的生活都被家庭杂务和孩子所紧紧缠住，那么你就应当设法安排俩人外出约会，以保证夫妻间能拥有“只有两个人的时间”。另外，别忘了，几句简单的情话，如“你在我的心里”，或“我希望现在能与你相伴”等，就足以给对方的心境带来一片灿烂。
经过恰当的努力，那些发生在婚姻关系中的各种难以避免的小伤害都有可能被消除。由此，夫妻双方就能把注意力集中在婚姻所带来的快乐上，而不是相互间的不满与失望上。
（译自美国《读者文摘》，译文载《博爱》杂志1998年第4期）
（注：此译文于2016-02-02 14:16:47载上官子木新浪博客）
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