人体之所以能够进行正常的生命活动,得益于身体各个器官分秒不停的运转,并各司其职、彼此协调。但除了岁月带来的衰老,忙碌的生活、不良的习惯、外界的坏境等,都会悄悄破坏各个脏器。
你知道各种脏器最“怕”什么吗?一起来看看吧~
心脏怕咸,也怕堵
我们人体需要盐,以帮助维持细胞内外液的渗透压、机体酸碱度等的平衡。但国人普遍摄入盐过多,约9.2克/天,超过推荐摄入量5克/天,对心脏的危害可不小。
芬兰国立卫生研究所的教授明确表示:“心脏不喜欢盐。高盐摄入会极大地增加心脏衰竭的风险。”
摄入过多的盐时,为了保持体液平衡,细胞外液就会随之增多,血容量也会增加,血压就会随之升高,血管内阻力增大,则会进一步加重心脏的负担。
而高血压,不仅会引起心室壁的肥厚、心力衰竭等疾病,还可以破坏动脉壁,造成血管内膜机械性损伤,导致粥样斑块形成;若是引起冠状动脉的堵塞与狭窄,就会造成心肌缺血,从而诱发冠心病。
伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹往上量3横指,两条索状筋之间即是内关穴,用指尖按揉10-15分钟,每日2-3次,左右两手都按。有宁心安神的效果。
【配方】山楂200克,丹参20克,加少许冰糖调味。
【做法】丹参浸泡8小时后,倒入锅中加水煮开15分钟,再加入去核山楂,少量冰糖煮半小时,放置温热后即可饮用。
山楂有助于扩张血管、降压、辅助预防心梗的功效;丹参有激活抗凝系统,抑制血小板聚集的功效,有助于改善心脏功能。
二者搭配,能辅助保护心脏和血管,在一定程度上可以预防心脏病、血管病变的发生。
胃怕凉,也怕饱
胃是喜温的器官,对寒凉刺激比较敏感。寒凉的食物进入胃后,胃需要消耗能量将其升温,再进行消化,增加了“工作量”,负担加重;
另外,寒凉的食物进入胃中,胃部的毛细血管遇冷急剧收缩,血管中血流减少,胃液分泌减少,可致使胃肠道功能紊乱,引起胃胀气、胃痛等症。
胃是食物消化的核心器官,只要有食物进入,就需分泌胃酸,促进其消化,以便进入肠道。
而吃得太多、太杂,难消化,胃的工作强度就越大。久而久之,胃内环境变差,动力减弱;
不仅如此,胃始终处于饱胀状态时,胃粘膜不易得到修复机会,产生胃部炎症,长期不愈,胃糜烂、胃溃疡很可能就随之而来。
除了少吃生冷食物,日常可适当吃些芋头、羊肉、山药等护胃,还可以通过以下方法保护胃的健康。
脾主运化,胃主受纳,脾为胃行其津液,共同完成食物的消化、吸收和精微输布,进而滋养全身。因此,在护胃的同时不能忘记健脾。
【配方】党参5克、黄芪5克、白术3克、怀山药3克、升麻3克。混合煎煮,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡。但具体用量最好先询问医生。
党参、黄芪皆能补脾胃之气;白术能调整胃肠运动功能;怀山药健脾益胃补肾;升麻清热解毒、升阳举陷。此款代茶饮适合脾胃不适,气血不足的人群。
胃粘膜有一个损伤与自我修复的动态平衡机制,若遭到破坏,损伤无法自我修复时,胃粘膜就会出现损伤,随之而来的是一系列胃部问题。
由此可见,胃的健康程度与胃黏膜的存在状态息息相关。而下面这款护膜茶,则能帮助修复胃粘膜。
【配方】白芨30g——生肌护膜;黄芪30g——托疮生肌。
煎煮40分钟后代茶饮用,每天喝200毫升,对胃黏膜长期受损的人群有好处。
肺怕燥,也怕烟尘
肺主一身之气,是人体最“娇嫩”的器官之一,且喜润厌燥。中医认为外燥伤人,多从口鼻而入,此时身体首先会以肺来抵抗,可出现干咳、无痰或少痰、喉痒、气喘、胸闷等症状。
而肺又是气体交换的场所,不论是香烟,还是厨房油烟、汽车尾气、雾霾、灰尘等都会对肺部造成伤害。
这些有害物质长期吸入肺脏后,支气管的纤毛系统会遭到破坏,吞噬、清除功能都会下降,逐渐造成一些慢性损伤,进而诱发炎症,最终影响气体交换,甚至患上慢性咽炎、支气管炎、肺炎等。
研究发现,提高呼吸肌的肌力及耐力有利于肺的健康。平时可以适当运动,或练习腹式呼吸,起到健肺的作用。
健肺呼吸法:深呼吸后,将嘴唇噘成鱼嘴状,均匀缓慢地吐气,呼气时间宜长于吸气时间。每次可练习5分钟左右。
中医认为,罗汉果甘、酸、性凉,有生津止咳、润肺化痰、滑肠排毒等功效,素有“神仙果”、“金不换”等美称。
用罗汉果配以陈皮、枇杷叶煮水代茶,具有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便等作用,有助于护肺养肺。
肝怕脏,怕胖,也怕你情绪差
肝脏是重要的解毒器官,外来的或体内代谢产生的有毒物质,都要经过肝脏处理,使毒物成为无毒或溶解度较大的物质,随胆汁或尿液排出体外。
而若是经常吃霉变或添加剂过多的食物;滥用药物;酗酒等,肝脏负担加重,解毒能力下降,也易出现肝功能异常。
脂肪需要靠胆汁来消化,而肝脏则是合成胆汁的地方,过多的油脂会增加肝脏负担,若无法及时分解,就会堆积在肝脏,变成脂肪肝,严重的甚至会发展为肝硬化、肝癌。
从中医的角度来说,肝有疏泄作用,喜条达而恶抑郁,心情压抑、郁闷会令肝气郁结,而若久郁不解,就易导致气滞血瘀,从而诱发疾病。
蛋白质:肝的再生功能主要依靠蛋白质,因此,适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和缓解肝脏病变的作用。
像牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白。
维生素E:西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示,维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。
像坚果、植物油、大豆等中都富含维生素E。
中医专家针对脂肪肝患者推荐了一款柔肝化脂茶。剂量可以根据情况加减,具体请遵医嘱。
【配方】荷叶3克、焦山楂6克、化橘红3克、北沙参2克、垂盆草1克。
所有的药放一起煎煮,去渣取汁液,代茶饮,能健脾养肝,通络散结。
肾怕渴,也怕过剩的蛋白质
体内很多的废物垃圾都是通过肾脏产生的尿液排出体外。如果肾脏不能产生尿液或者产生的尿液少,则就说明肾脏缺水。此时多余的废物、毒就会沉积在肾脏里,伤害肾健康,容易诱发肾结石、肾积水等。
注意:对于普通人而言,鼓励多喝水(每天大约1500ml-1700ml),但慢性肾病患者,出现少尿、水肿症状时,则要控制饮水量。
蛋白质是人体不可或缺的营养,但若摄入过多,在体内并不能完全氧化,其最终产物除二氧化碳和水外,还有必须经过肾脏代谢的尿素、尿酸、肌酐等氧化物。因此,为了避免加重肾脏的负担,需适量摄入。
通常建议蛋白质摄取量为每公斤体重1.2克为宜,例如体重为50公斤,则每天蛋白质摄取应控制为60克。
提示:在蛋白质摄取量需严格控制的情况下,需慎选蛋白质来源,以免造成营养不良。建议选择瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质。
【配方】薏仁、芡实、茯苓、莲子各15克,栗子肉150克,冰糖适量。
【做法】锅中加入2000毫升清水,将所有材料倒入锅中,用小火煮30分钟后加入适量冰糖,继续用小火煮10分钟即可食用。
栗子被誉为“肾之果”,能帮助改善肾虚;薏仁、茯苓能增强肾功能;芡实、莲子能益肾固精。
补肾护肾,要利用好肾腧穴。其位于腰部纵横肌肉比较高起的位置,也就是下后锯肌的下缘。
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