各位家长、同学:大家好!
我叫张文博，高考总分656分，全国中学生物理竞赛中获得一等奖，经过自主招生被上海交通大学降40分录取，即将就读于上海交通大学。
我今天就分享一些个人的经验或者说见解，不一定适合每一个人，当然如果能帮助大家是我最大的希望。
第一 我的竞赛
在高一上的时候，学校组织了数学和物理竞赛班，最开始参加了数学竞赛，然后我就“中途易辙”，去参加了物理竞赛班。
关于物理竞赛班的教学，其实挺类似“填鸭式”教学的。在最开始的时候就直接把高数的一些知识直接教给你，也没有什么铺垫，所以一开始就会感觉比较难。
待到高数的知识有了一些基础之后就开始讲物理竞赛方面的内容，最开始讲竞赛内容的时候课内的内容其实还没有同步跟上，因此竞赛学习其实是分两条线进行的，一条是当时专门有CW过来一个老师带我们上竞赛内容，另一条是SW这边也派出了一个老师给我们拉课内的内容，双线并行。
关于竞赛生课内内容的学习，进度拉的比较快，就只讲最主要的主干知识点比如公式、定理，讲的过程比较简单粗暴，不会有什么铺垫之类。
关于竞赛内容的学习，一般是和课内相互对应的，比如说你课内讲了力学，那么竞赛也会讲对应的部分，只是难度会加深很多，内容也会更多一些。
关于课程安排，每周两次课，一次考试，每次都会打分并排名，星期天下午评讲一下试卷，然后接着讲竞赛内容。就这样从高一上一直到高二下结束，平时的安排基本是固定的。而寒暑假其实是竞赛生提升能力很重要的时间段，我再讲一下我这几个寒暑假的安排。
首先是高一上到高一下的寒假，因为刚刚分科，集训并不长，而且我还中途生病离开了一段时间，上课很少。高一下到高二上那个暑假，本来参加集训的，但是后来出了点状况，导致那个暑假也基本没有上任何课。到高二开学9月份的时候第一次参加了物理竞赛，分数很惨淡，但勉强得了二等奖。
到了高二上到高二下那个寒假，因为高二了，放假的时间会压缩一些。当时有一个很短的竞赛集训，我因为课内成绩出现下滑没有参加。但是在放假期间，我自己买了同济大学出版的高等数学，重新看了一遍。学习物理竞赛，数学基础非常重要，很多公式定理，如果没有比较深厚的高数基础，推导过程根本就看不懂，学好竞赛自然也无从谈起。
再强调一次，学习物理竞赛，数学一定要好，数学是指高等数学的相关内容。这些内容确实会讲，但就像我最开始说的，刚开始上竞赛时，直接是“填鸭式”教学。比如高数从讲微积分开始，小量，极限这些概念，还有求导公式，导数运算法则这些噼里啪啦就直接写上去了，我们在下面就一个劲儿地抄，当时学得似懂非懂。学完一些高数之后，马上就用这些知识来推导并理解很多物理方面的内容。比如说速度，速度是位移关于时间求导，这就是从微积分的角度理解理解物理了。因此只有数学素养比较好，有比较好的知识理解能力和运算能力，才可能在节奏比较快的竞赛学习中取得成绩。
我最开始学了一遍高数，但是感觉似懂非懂，于是在高二上到高二下的那个寒假，把同济大学那两本高数重新看了一遍，也就是就重新梳理了一遍，对高数的理解就更深刻一些。这也为后来集训期间快速刷书了一些铺垫和准备。
高二下的暑假可以算是最后的机会了，毕竟高三开学就是竞赛。而这个暑假也第一次完整地上了两个月的集训课。高二下结束时有一个零诊考试，课内成绩的重要性也在这里体现了，因为当后来要集训的时候，有一个同学就是得知自己零诊成绩，感觉不是非常好，最终还是放弃了去参加集训，挺可惜的。
在学竞赛过程中一定要兼顾课内成绩。因为如果课内成绩不好的话，首先会给你内心带来很大压力，就觉得万一竞赛这条路没有走出去，课内成绩又不好，以后就很难有出路。其次课内成绩不好的话，各科老师也会给你施压，总而言之就是要好好学习课内。
集训的强度会比较大，但能力也会快速提高。关于强度，集训的考试频率是隔一天考一次试，并打分排名。没有考试那天老师就会评讲试卷，而且一般不会多讲。偶尔会请川大的教授来讲一些专题，但绝大部分时间是自习。自习的时候就自己刷题，也就是在这个时候，我把几本比较重要的书，包括程稼夫的力学电磁学，还有一些书，大概刷了一下。确实是之前比较懒，因为很多成外的竞赛生那时早就做完了这些书，开始二刷三刷了。我之前讲到我自己看了高数，这是我做的比较正确的决定，因为这使得我在第一遍刷书的时候速度甚至不比别人二刷慢多少，而且一次性理解也比较深刻。
这也是我亲身体会到数学基础对物竞学习的重要性。就像你读一本英语书，如果你英语词汇量丰富，掌握的句式之类的也多，自然读得就会快一些，同样的，如果你数学好，你读竞赛书看推导过程，自己解方程也会相应快，效率自然就高了。
集训放假期间我报了金石为开，金石为开是一个专门培训竞赛的机构，它是在一个酒店里面上课，封闭式训练，我就在那里集训了七天还是八天。学完这个之后再回去集训，一直到高三上期开学，考竞赛笔试，几乎算是压线就进了实验复试，之后又去成外培训实验。
成外的实验室在我们这一届的时候已经算是四川省比较好的了，各种设施都很齐全，我们就在那里练习，每天练习各种实验。有专门的实验老师，也会专门会让你买实验书。基本实验一共就那么多，考试就是这些基本实验组合起来的。练习了一段时间就去考实验复试。我实验复试考得比较好，本来是压线进的在考完实验后排名上升了很多，有幸得了一等奖，以上便是我主要的竞赛经历。
第二 学竞赛的建议
首先要看适不适合学习竞赛，以我的经验来看的话，适不适合学竞赛就主要有以下三个点，要自己评估一下，究竟是适合还是不适合。
第一点，就是学习竞赛的天分 比如说你学物理竞赛，你就真的要对物理有一定的天分，再去尝试，这一点确实很重要。
为什么这么说呢，因为毕竟是相当于多学了一门课程，而且这门课程其实比课内的内容还难很多，在很多情况下是不会让你循序渐进地去学习，很多时候会直接给你“填鸭式”的教学，让你很快将很多结论，很多定理的内容掌握。在这种情况下，如果你不能够很快的吸收这些内容的话，不懂的知识堆在那里，最后你就可能完全学不懂。所以你至少得有一定的天分，你才能够比较快地消化这些新内容，你才能够在竞赛上面，如果你想拿一等奖或者更高奖项的话，有所建树。
怎么评判究竟有没有天分呢，就拿一个比较直观的标准来说，如果你选择竞赛，肯定都会考试，如果你考试，在我们学校，在竞赛班里面能够排到前十，甚至于排到前五的话，就说明你学习竞赛还是有一定的天分的。
第二个点就是一定要热爱你选择的这竞赛 如果你并不热爱这门学科的话，你即使你有天分，你没有动力去学的话也会很恼火。竞赛学的东西其实很有趣的，但因为你学太快，看起来就没有那么有趣，所以你如果不是很热爱的话，你就会觉得比较痛苦，觉得比较痛苦，你就没有什么动力学下去，自然也很难学好了。当然也有为了上好大学而学的，这也是一种动力，但以我的经验，我们这届学好竞赛的都还是比较热爱物理的。这是评判适不适合学竞赛的第二个标准。
第三个标准，这个标准不仅是学习竞赛需要，但是竞赛在这方面会显得更为重要一些，就是健康，包括身体的健康以及心理的健康。
当时在CW的时候，有个学生，他平常的竞赛成绩都还挺好的，但是在考实验复试之前，他发烧了，最后虽然得到了一等奖，但是排名低了很多。
学习竞赛，特别是在集训的时候面临的压力会比较大，在这种情况下，如果自我调节能力没有那么强，身体没有那么好的话，就有可能会得病或者是出现一些不好的状况。生病当然影响发挥，这是毋庸置疑的，所以这个第三点还是很重要的。虽然所有学科的学习都需要健康，但是由于竞赛学习压力会更加大一点，这个问题反而还更加突出一些。
如果想学竞赛的话，看自己适不适合就三点：第一点天分，第二点热爱，第三点健康。
三 学习竞赛的一些路径或是选择
1、首先第一点是你学习竞赛，最好有一个明确的目标。
即使你高一的时候没有明确的目标，那么高二上的时候一定要有明确的目标，因为这明确的目标意味着你决定要投入多少时间到竞赛学习里面。
高一的时候，你可能不知道你学习竞赛究竟怎么样。高中竞赛与初中竞赛完全不是一回事，就算你初中竞赛拿了一等奖，高中竞赛也很有可能学不懂。所以高中竞赛你不确定能学成什么样但又有兴趣，你就可以去试了一下水，大概感觉了一下。这样的话，你高二的时候，大概可以把自己的目标明确了，究竟是拿省二省一还是要冲击省队，如果再强一点就金牌、国家队。
还有一种确定目标的方法就是看大学，看大学自主招生需要什么级别的竞赛奖，需要什么，就要冲击到什么。确定目标，再决定投入的时间。
如果确定目标是省二等奖的话，说实话就真的只需要平时把课内的物理学好。然后在高二下期的时候，突击的看一下一些竞赛内容，因为竞赛复赛是只考八道题，而且有些内容是必然包括的。其中相对来说简单一点内容：一般来说热学就会比较简单一点，光学往往也会简单一点，近代物理有时还是挺简单的，如果考原子物理的话就比较套路，相对论理解了还是不难。比较难的就是力学，比如里面的刚体力学，还有电磁学的一些内容，那都是比较难的。
我高二上期参加了第三十三届全国物理竞赛，那次拿的是二等奖，但是说实话那次那个二等奖是真的很容易拿，因为当时我可能只完整做了一道题，不知道有没有做对，大部分题都是写了点儿过程，然后就拿奖了。
拿分数来说吧，二等奖的分数，可能就十来分二十分左右。一等奖的话，如果按满分一百四十分的话，可能都要七十分才有可能拿到一等奖，一等奖和二等奖就是省一和省二，是完全两种层次的分数线。
所以，如果是走二等奖的话，只需要你能做对一道题，二等奖肯定都是稳的，做不对的话你很多题写点过程什么的都很容易拿到。二等奖需要走的路径，就是课内学好，然后要考的时候你突袭一下热学方面的内容，或随便自己哪方面感兴趣，自己突袭一下，差不多就能拿。
如果要走省一等奖及以上的话，花的时间就要比二等奖多很多很多倍。首先我在这里推荐一下质心教育。
这个是蔡子星老师与一些老师弄的，这些老师都非常厉害，都是清北出来的，大部分都是些竞赛金奖得主。
他们做了一个app是关于竞赛教育的，叫质心在线。同时在那个百度贴吧上专门有个物理竞赛吧，上面有个加精的帖子，上面蔡子星老师就专门规划了你如果想走什么路，想拿到什么奖，然后你应该怎么规划你的这个竞赛学习的路径。上面讲的比较详细，包括刷什么书，什么时候怎么做什么什么的都讲得非常详细，推荐一下这个。如果想走竞赛路线的可以去看一下，多看看这些，多了解一下，对规划，还有定目标都比较有帮助。
如果是想拿一等奖，还是得跟着竞赛老师走。除了这个之外，在高一的时候时间比较充足，晚自习尽量能分点时间出来看一下竞赛最好。到高二的时候各学科的课业压力会增大，那个时候晚自习看竞赛有点不现实。高一的时候挤一下时间是有机会的，在那个时候就多看点书。
除了跟着老师走，自己私下看点书做点题，一定还要善于抓住很多机会。很多机会是指什么呢，就是比如说去集训的机会，或者是比如金石为开，这方面的教授的讲座或者什么的尽量多抓住这些机会去听。
就这样一等奖其实也不是一个很难的事。
2、第二点就是，如果你要学竞赛的话就是要尽早开始学习
竞赛有个要注意的就是尽早开始，在直升之后就最好把高中的物理教材能够买到翻翻看看，把那些基础的课内知识最好先弄熟，竞赛这个东西是越早开始就越有优势。
如果能够初初三毕业就听的话，那肯定是比高一听高二听要好的，你接触的时间越长，你对它的吸收理解就会更加深刻，就会学的更明白一些。
3、第三点，最好能有教练带着学竞赛。
因为竞赛虽然可以自学，但一是难度大，二是真的很少有人能有那么强大的自制力把自己的竞赛学习规划的像课程表一样。
4、第四点是课内的内容不要落下。
否则心理上压力会比较大，各科老师也会找你谈话。这在之前讲经历的时候也讲过。
关于学竞赛的一些方法，其实从竞赛学习本身就可以观察出来。竞赛是把新的内容，在较短的时间内掌握，那么你要掌握的话，其实就只要不断的重复就可以了。
老师说过一句话：如果你做过一遍的题，你第二遍做还能做对的话，你肯定就是省队水平。这话其实也能看出来，竞赛内容是很容易被遗忘的。那么方法自然就出来了，那就是你每次考完试之后，最好有个改错本把错给改了。
改错对竞赛学习来说，至少以我的经验来看，是一个非常非常重要的方法。因为你很多时候考试考完了，虽然只有八道题，但很多情况下你一般有四道题都是不太清楚的，这种情况下，如果你是直接考完，然后改完一遍错，然后就觉得差不多了，就把卷子丢了，过一段时间你再去看，你很可能还是搞不懂究竟怎么做的。
但改错本的话就不一样，因为你改在一个本子上面，你对题目的记忆或者是理解就会深刻很多。因此你如果要学竞赛的话，一个非常重要的方法就是每次考完试之后，把错的题不懂的题全部弄在改错本上，你平时有时间就翻，就是要不断的重复这些东西，达到强化记忆的效果就可以了。
以上算是我学习竞赛的经历以及一些个人的经验吧。
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