谢邀。
蛙泳是相对好入门的一种泳姿,换气也很简单。下面,我来说一下换气的步骤。
1、池边站立练习换气
在池边站立,双手扶着池边,用嘴巴吸一口气,屏住呼吸,把头埋到水里面,大概7-8秒之后,抬头吐气然后接着吸气,然后再把头埋到水中。抬头的时间尽量控制在一秒钟。就是抬头快速吐气再快速吸气。
2、蹬腿加换气
在熟悉步骤1之后,拿着浮板,做蹬腿加换气的配合练习,注意,可以先蹬三次腿,换一口气,然后练习一段时间之后,过渡到两次蹬腿一次换气,最后过渡到一次蹬腿一次换气。
3、划手加换气
在熟悉一次蹬腿一次换气之后,把拿浮板换气变为划手换气。注意,蹬一次腿,划一次手换气。熟练之后,手脚配合可以进一步加强,在划手的同时收翻腿,换完气往前伸手的时候蹬腿。
希望我的回答让你们满意!
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