养生提醒 午休不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变和记忆力。午休不一定非要“睡着”，闭目养神一样可以让身体和大脑彻底放松。闭目养神时，脑电波表现与睡眠期间基本相同，有助修复大脑神经、提高应变和记忆力，并且能促进泪液分泌，有效“养”眼。
养生提醒 《黄帝内经》强调了冬日养生要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，养精蓄积。此节气中，大家每天可早睡晚起，适当增加睡眠时间，对人体健康有益。
养生提醒 美国哈佛大学的安德鲁·韦伊医生提出过一个著名的60秒入睡法理论，可以起到类似“镇静剂”的作用，帮助人们更快地入睡。具体方法：把舌尖放在你的上颚，然后利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做4次循环后，就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，就能比较迅速地在60秒内安稳入睡。
养生提醒 大寒节气应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒节气处于最寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩阻塞。中老年人如果不注意防寒保暖，则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。因此大寒节气对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。
养生提醒 春节期间各种美味佳肴摆上大家的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等，损害身体健康。因此，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。
养生提醒 “日出而作，日落而息”是古人遵循的总的规律，现在我们很难做到，春节期间更是如此。子时一阳生，如果子时还不睡觉，一阳消耗而生不起来，后面的二阳、三阳也无法正常生发，白天再怎样补觉也无法弥补熬夜所造成的伤耗。熬夜后，阴阳受损，容易受风寒等外邪侵袭，容易劳累导致心脑血管疾病发作。因此，春节期间“法于阴阳，勿耗”非常关键。
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