养生提醒 假期一到，很多朋友就开始进入补觉模式，其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调：该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。建议大家还是需要作息规律，保持身心健康。
养生提醒 立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，运动有助于激发阳气血液循环，提升自身的免疫力，保持内心情绪平静。适当排汗是人体排出寒邪的有效途径。因此，夏天保健要多增加室外活动，适当晒晒太阳，不要怕出汗，但是要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，宜选择慢节奏的运动，如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽。
养生提醒 从生活起居养生来说，夏季应该调整作息时间，宜晚卧早起，不要厌恶太阳光照、气候炎热，适当做些户外活动，晒晒太阳，借天势补充人体的阳气，切忌过度趋冷，造成感寒受凉，伤害身体。同时，夏季适度出汗有利于人体阳热之气宣泄，既可降温消暑，又能排出陈气浊物。
养生提醒 从生活起居养生来说，夏季应该调整作息时间，宜晚卧早起，不要厌恶太阳光照、气候炎热，适当做些户外活动，晒晒太阳，借天势补充人体的阳气，切忌过度趋冷，造成感寒受凉，伤害身体。同时，夏季适度出汗有利于人体阳热之气宣泄，既可降温消暑，又能排出陈气浊物。
养生提醒 中医认为，养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着季节规律，采取以热制热的“热养”法。饮温热茶水和汤水可使汗腺舒张、散发热量、降低体温，有助消暑；汤品推荐冬瓜排骨汤、荷叶老鸭汤。洗热水澡能使气血运行通畅，有利身体排热、排湿，帮助补充阳气。夏季适当锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，并且通过适量出汗，起到散出体内热量的作用。
联系客服
