糖尿病的“对手”发现了，坚持每天吃，血糖不升反降，比胰岛素强

秋季是个需要糖友注意的季节，因为早晚的温差很大，会给人带来很多的不适应，导致血糖不容易控制，病情容易加重。专家认为糖友秋季除了打针吃药，也可以吃一些李子，它的味道酸甜可口，最适合虚劳有热型的糖尿病患者食用。

研究发现，糖尿病患者吃粥后的血糖比吃等量干饭的血糖明显升高。因此，八成的糖尿病患者都把米粥加入了黑名单，其实爱吃粥的糖友可以在粥里加入鸡蛋、青菜、皮蛋等，这些食材可以控制血糖不升高，还能为身体补充所需要的营养。

坚果向来以高脂肪高油脂著称，很多糖尿病人对此望尘莫及，其实每天吃一点开心果血糖不升反降，比胰岛素都强。我们把开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖含量，有效血糖，还能防止并发症。

糖尿病早餐应当是既吃饱又吃好，即热量应当到达全日总热量的20％～35％，而全麦面包是糖友的最佳选择，它不但口味独特，而且属于高营养、低脂肪、无糖分的食物，每日吃一点能够增加饱腹感，避免餐后血糖上升，还能防止肥胖。