很多糖友都明白一个道理
糖尿病本身并没有那么可怕
最可怕的是各种并发症！
糖尿病足是一种常见的并发症
您是否知道
如何避免和早期发现糖尿病足？
今天我们就来说一说
糖友需要做好哪些事情
选择健康的生活方式，保持血糖、血压和胆固醇水平尽可能正常。这样做有助于预防或延缓糖尿病相关的足部问题，以及眼睛和肾脏并发症。
糖尿病患者可能已经有严重的足部问题，但却没有疼痛感，所以必须每天检查自己的脚，查看有无裂口、红斑、肿胀及趾甲感染。
每天可选择一个固定的时间（最好在晚上），并且按照一定的顺序进行检查，以能够检查到脚的每一部位，避免遗漏。
如果检查时弯腰有困难的话，可以借用镜子来帮助，也可以让家人来帮助检查。
要用温水而不是热水洗脚。洗脚前一定要检查水温，水温不要超过40摄氏度。洗完后一定要擦干脚，注意擦干足趾间。可用滑石粉保持足趾间皮肤干燥。在足趾和足底涂薄薄一层护肤膏保湿，但不要将护肤膏涂在足趾间，因为这样可能导致感染。
清洗并且擦干脚后修整趾甲，使之平齐、光滑。如果自己看不清楚，如果趾甲变厚或发黄，或者趾甲弯曲长入皮肤，那么最好由足病治疗师来修整。
避免足部接触电暖炉、暖气及明火，不要将热水袋或热垫子放在脚上，如果晚上脚感觉发冷可穿上袜子。在冬季穿系带的靴子对于足部保温很有好处，冷天要经常检查足部，以避免冻伤。
一定不要赤脚走路，即使是在家里，因为这样很容易踩上什么东西而损伤足部。要记着穿袜子以避免发生水泡或受伤。穿鞋前检查鞋子确保里面光滑、没有异物。
穿合适的鞋对于预防严重的足部问题非常重要。运动或步行鞋很适合日常穿着，它们可以保护足部，并且通气性好。绝不要穿着塑料鞋子，因为这样的鞋子没有弹性且不透气。买鞋子的时候一定要从一开始就感觉很舒适，并且脚趾要有足够的空间。不要买尖头或高跟鞋，它们会对足趾产生太大的压力。
当坐着的时候可抬高双脚。摆动足趾，每次5分钟，每日2~3次。
上下左右活动脚踝以促进足和小腿的血流；不要长时间翘二郎腿；不要穿太紧和有弹力口的袜子；不要吸烟，因为吸烟可减少您脚部的血流。
请教医生帮助制订适合于您的每日活动计划，散步、跳舞、游泳、自行车都是适宜足部的好的活动形式，前提是穿着合适的运动鞋。避免足部剧烈的运动，如跑和跳。活动时要有短时间的热身和放松期。
在看医生时，至少每年检查1次足部的感觉和动脉搏动情况，帮助判断是否将会有严重的足部问题。如果已经有了严重的足部问题，每次就诊时都要进行足部检查。
知道了上述知识，那么就从今天起，保护好您的脚吧！
来源：糖尿病足科普
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