现代人的生活水平越来越高，饮食结构越来越丰富，生活幸福指数也提高了，但是给身体带来了巨大的“威胁”。尤其是高尿酸症，即将成为继“三高”以后的“第四高”，尿酸高最直接的表现就是痛风，严重的甚至会危及生命。
一、这3种调料品，堪称“嘌呤大王”，若管不住嘴，尿酸高到810很简单
1、海鲜类调味料
大家都知道海鲜中的嘌呤含量是非常高的，耗油、虾酱等调味品都用了不同含量的海鲜，炒菜的时候加入蚝油，味道会变得很鲜美，所以高尿酸患者不但要少吃海鲜，这些海鲜调料也要少用。
2、豆瓣酱
很多人不管是吃面条、拌饭、炒菜，都喜欢加入豆瓣酱类的调料。但是这类调料在加工的过程中，产生了非常多的嘌呤物，痛风患者不宜食用，普通人也要减少食用次数，防止摄入过多，导致尿酸在体内囤积！
3、料酒
料酒是一种可以去腥提鲜的调味品，很多人在烹制肉菜的时候经常使用料酒，尤其是黄酒最受欢迎。殊不知料酒和黄酒在制作过程中，产生的嘌呤比啤酒还多。小编建议大家可以采用其他去腥的方法，例如用鲜柠檬。
二、尿酸高别害怕，管住嘴，迈开腿，身体更健康
当出现体内尿酸高的状况时，最直接有效的方法就是管住嘴，迈开腿，减少高嘌呤食物的摄入，改善自己的饮食结构，4点建议，大家可以收藏。
1、不喝酒，少喝酒，炒菜时候少用料酒。
2、海鲜中的嘌呤含量最高，要少吃海鲜，做到能不吃就不吃。
3、多做运动，加速新陈代谢，排出身体中的毒素，也有助于身体中的尿酸排出。
4、新鲜的蔬菜水果可以提供充足的维生素和膳食纤维，对身体有很好的的排毒作用，在一定程度上可以降低高尿酸症状。
三、常喝“降尿酸茶”，尿酸值乖乖回到安全线
降尿酸一个最重要的方法就是多喝水，多喝水能够维持身体中的水盐平衡，可以促进尿酸排出体外，《内径知要》中记载：将菊苣、栀子、桑叶、百合、葛根等食材放在一起冲泡饮用，对清热解毒、降低尿酸有很好的功效，其药食同源原理如下：
菊苣：对肝脏的保护能力极强，可以去湿热、强体质。
栀子：栀子是一种天然的降尿酸的药材，解毒效果尤佳。
桑叶：取桑之精华，可以对身体中的尿酸有很好的分解作用，还对身体的酸痛和疲惫有缓解作用。
结语：痛风对人体的危害不次于高血压、高血脂、高血糖了，而且痛风的患者呈现了年轻化的趋势，所以年轻人也要重视自己的身体状况，及时体检，避免患上高尿酸。
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