俗语：“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”，古人的经验之谈

导语：俗语：“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”，古人的经验之谈

在古代的时候人们对于自己的生活起居是很注重的，认为人的身体就是一个小宇宙，如果身体这个小宇宙和自然这个大宇宙能共通，那么人就可以健康长寿。所以古人讲究“日出而作，日落而息”，吃饭睡觉看起来是我们每天都在做的事情，但是在错误的时间做这些事情也会影响我们的健康，就比如这句俗语：“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”，说的就是有些时间不该做什么事情，接下来我们就来详细的看一下说的都是什么情况。

一更不贪食

首先，我们先来了解一下什么是“更”，这其实就是古代人的一种计时方式，古人把一天分为十二个时辰，白天和夜晚各不相同，白天是“钟”，夜晚是“更”或者“鼓”，就比如我们说的“晨钟暮鼓”就是如此，早上敲钟报时，白天也说的是“几刻钟”，晚上敲鼓报时，说的是“几鼓天”或者是“几更天”。不过我们常听的是“更”，一晚上共分为五个“更”。在古时候的夜晚还有巡更人，一边巡行一边敲击梆子，以报时。

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一更指的是戌初一刻，大概时间点就是19点到21点，因为古代没有电灯，人们都是烧的煤油灯，所以一般到黄昏的时候，百姓们就开始收拾农家回家吃饭，也没有什么现代意义上的娱乐活动，所以一道夜幕降临，就睡觉了。如果这个时间点再吃东西的话，人要睡觉了，就会导致肠胃需要在睡眠期间消化一更天吃进去的食物，这样下去对消化系统会造成危害，对人身体是没有好处的。

三更不贪色

三更是子时整，大致相当于现在的23点到凌晨1点，这个时间是睡觉最好的时间，也会人体进入深度睡眠的时间，如果这个时候行房事的话，必然会影响后半夜的休息，进而影响第二天的工作。

不仅如此，古人还认为三更时分是天地二气中“阴气”最盛，而“阳气”最弱的时刻，行房难免体力消耗，这个时候“阴气”就会趁我们身体虚弱的时候侵入，长此以往，人的身体就会受到损害，这个与养生之道中禁忌“子时”房是一样的道理。古人根据其早睡的习惯，通常认为行房的最佳时间往往在一更的时间段内，这样既没有影响正常的机体运作，也为次日早起预留了充足的睡眠时间。

五更不动气

五更是寅正四刻，大概时间是在凌晨3点到5点，通常指的是黎明的时候，人们说“一日之计在于晨”，这个时间正是起床劳作的时间，要是因为一点事情就和别人生气，一大早就坏了心情。坏心情会影响一天的工作。并且，人在清早会处于情绪波动的高峰，如果清早起冲突，很可能会发生冲动之下，做出不理智的行为。唐代医神孙思邈就曾在《养生铭》中记载过“第一戒晨嗔”，说的就是养生第一件事情就是不要大早上生气，这样是有害身体健康的。

在当代社会，随着夜生活的发展以及人民生活质量不断提高，很多人通宵达旦沉浸于娱乐场所，诸如本文所提到的养生俗语，也被很多年轻人所遗忘。但实际上，类似这种养生俗语有着经久不衰的生命力。毕竟，人如果没有了健康，一切都是虚妄。

小编有话说：不过，随着时代的发展，我们和古人的很多生活习惯也不一样了，也没有人会在晚上7点就睡觉的，所以关于这个“一更不贪食”，小编觉得我们可以理解为睡前最好不要进食在，最后给食物留一两个小时的消化时间。还有就是很多人有熬夜的习惯，或者是因为加班的原因，睡的很晚，所以夜间习惯吃宵夜，这里小编建议宵夜不要吃太油腻辛辣的东西，不利于睡眠。而关于“三更不贪色”大家也要注意凡事有度。“五更不动气”，显然我们五更肯定是起不来的，但是大家早上还是不要生气，这样不仅会影响一天的心情，而且还会影响身体健康，岂不是不值得，况且什么事情都是可以商量沟通的，生气也解决不了问题。