我们日常所说的湿气，是一种中医理论概念，多是因为脾胃功能运化失常，造成体内湿邪，进而产生一系列症状。其实，不论男女，都可能存在湿气重的情况。
1：阴囊潮湿、瘙痒，不清爽，这是专属于男性湿气重的表现；
2：四肢沉重、酸痛，影响日常活动，关节移动困难，活动时会有疼痛感；
3：浮肿虚胖，我们常听说“减肥先祛湿”，就是因为湿气重可能导致肥胖；
4：手心冒冷汗，有种擦不干净的感觉；
5：口腔异味重，不管怎么刷牙也无法去除口气；
6：大便粘腻不成形，排便后马桶冲不干净；
7：食欲不佳，经常胃胀，消化不良；
8：头发油腻，有时候早上刚洗完头，到下午就油了，而且容易脱发；
9：皮肤爱出油、没有光泽，尤其是鼻炎和额头，而且容易长斑、长痘；
10：整天无精打采，没有精神，容易犯困；
11：经常感到口干舌燥，但是不想喝水；
12：舌苔厚重，颜色偏白，舌体胖大，边缘有压迫感，会呈现齿轮状。
13：痰多、咳嗽，嗓子有异物感，不清爽。
大家对号入座吧，如果上面这些表现你占了多个，说明体内湿气比较重，该祛湿了。下面，我们来聊聊祛湿的方法。
1：饮食调理。饮食要清淡，少吃油腻、生冷、辛辣的食物，在做菜的时候添加一花椒、辣椒、白豆蔻等佐料，有助于祛湿；有些食物也可以辅助祛湿，如薏米、冬瓜、红豆、绿豆、山药、玉米、莴苣、白扁豆、燕麦等等，可以变着花样的吃这些食物。
2：运动调理。湿气是由于水液聚集在体内造成的，所以要适当的增加锻炼，促进身体的水分代谢，通过出汗来达到祛湿的目的。其实运动是一种很好的祛湿方法，但是常常被大家忽略，可能是工作繁忙的缘故，还是应该抽时间多运动，不仅可以祛湿，而且可以提供身体免疫力，减少生病。
3：药物调理。中药方面，黄芪、党参、白竹、茯苓、白扁豆、芡实、山药等都具有祛湿的功效，祛湿的药物也比较多，常见的是归脾丸、健脾丸、木香顺气丸、四君子汤、二陈丸、二妙丸、参苓白术散、茯苓丸、茵陈丸、五苓散等等。不要擅自服用，如果湿气过重，要及时就医，在医生的指导下用药。
4：其他注意事项。保持衣物的干爽，不要穿试衣服；被褥经常晾晒；洗完头发要及时吹干；家中经常通风，避免室内环境潮湿；养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。
总是，祛湿是一个长期的过程，希望大家坚持，毕竟健康真的很重要。
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