暑期是宝宝长高的黄金期，这些影响长高的因素家长一定要知道

暑假到了，宝宝们的生长黄金期到来了，宝妈们一定要抓住。

今天就把影响孩子长高的因素罗列一下，希望对各位宝妈有帮助。

现在的饮食主食多以白面米饭为主，宝宝对于粗粮谷物的摄入量不足，虽然已经有部分宝妈所意识去吃粗粮，但还是远远不足的。

粗粮中富含维生素D，而维生素D就是促进身体对钙元素吸收的重要营养物质。精加工的细米细面中的维生素D远远不如粗粮丰富。

所以，暑期让宝宝多吃粗粮，可以促进长高。

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如今的家庭大部分都已经温饱，肉食基本上天天可以出现在饭桌上，宝宝爱吃肉，在一定程度上是促进身体的发育，因为肉食中富含有蛋白质，会促进钙盐吸收，达到增高的目的。

但是，摄入过多的肉食会导致肥胖，造成膳食蛋白质过剩，反而会导致钙的流失，影响宝宝的生长。

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偏食是宝宝们存在的普遍现象，但成长发育所需的各个微量元素来自于不同的食物，缺少锰、铜、锌等元素会影响骨质密度。

偏食会导致孩子骨骼成长发育迟缓，所以宝妈一定要在做饭时注意食材的多样性。

推荐的食物有：牛奶、鱼、虾、萝卜、青菜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等。

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人体内的钙总是会和钠一起从尿液中排出，所以盐吃多了，尿液中的钠就会多，同时尿钙排量也随之增多。

所以，宝妈们给宝宝做饭，切忌口味重，会影响宝宝对钙的吸收，还会导致钙流失。

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美国哈佛大学公共卫生学院研究表明，经常饮用碳酸饮料的青少年，发生骨折的几率是不常喝碳酸饮料孩子的三倍。

现在的手机、平板非常普及，宝宝们对电子产品有着天生的痴迷，打游戏、看动画片，长时间的不运动，会导致骨骼系统发育迟缓。

多运动，尤其是拉伸运动，会让肌肉发达，减少脂肪，让骨骼吸收的钙增多。

暑期是宝宝长高的黄金期，这些影响长高的因素家长一定要知道

所以，宝妈们暑假快带着宝宝去做运动吧！