随着天气的逐渐炎热，南京的高温天气也开启了序幕。
大家都开始恨不得躲在“空调房”里，导致了在这本应该出汗的夏季，你却出不了汗！其实夏季出汗好处多多，更有益健康！
专家们认为，长时间的待在空调房里，这个过量、频繁的止汗方法并不值得提倡。这是因为汗腺是人体自带的“空调”，不想夏天被感冒、皮肤病等找上门来，就一定得会出汗！
专家们表示，不爱运动和常开空调是阻碍现在人“健康出汗”的两大主因！
世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心脏病、肥胖病和某些癌症患者中，有15%-20%是有缺乏运动引起的。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60%的成年人运动不足。不运动，自然与“出汗”是指交臂。
专家指出，冬冷夏人是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。
吃睡不香都和不出汗有关
谈及不出汗的危害，专家用了一个形象的比喻：“现代人活的就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，那这样的生活方式，又怎么塑造一个健康的身体呢？”
人体出黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式有两种，显性出汗与非显性出汗。
因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热，免疫力下降，比其他人更容易感冒。同时出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效的抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解，以防止感冒，增加免疫力。
同时出汗还有着别的好处。例如：
运动出汗能加快人体的体液云环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，以达到排出毒素的效果。
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
夏天往往会没有食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢，有助于肠道蠕动，改善消化。
很多人一上年纪就容易得骨质疏松症，这是因为体内的钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。
出汗可以清洁毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘，有利于护肤美容。
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成能量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果时平时的好几倍，更有利于减肥。
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。出汗能够防止结石的形成。
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多主动出汗呢？专家建议，不妨在生活中试试以下6招：
运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，在锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或凉水澡，要耐心等汗消退。
巧用生姜促出汗。生姜在夏季是个好东西，能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
从膝盖开始自我发热。长时间在写字楼上班的人，可以用热水袋，暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后泡澡或者泡脚，也能达到同样的效果。在40摄氏度左右的水温下泡澡或者泡脚，都有利于身体排汗，缓解疲劳。
静止一小时。可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一小时，培养身体主动出汗的能力
晒15分钟太阳。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟太阳并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
不要长期待在空调房里。这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能促进排汗，对消暑也很有帮助。
编辑：费寿涛、骆漠沙
审核：耿海华
综合：中国养生网、城市快报健康、央视财经
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