《素问·阴阳应象大论》有言：“肝，在声为呼；心，在声为笑；脾，在声为歌；肺，在声为哭；肾，在声为呻。”这指明了什么是五声，并说明了五声与五脏的对应关系。《医宗金鉴》对此做了进一步阐明：“声为音本，音以声生。五音之变，变则病生，肝呼而急，心笑而雄，脾歌以漫，肺哭促声，肾声低微”。所以，仔细倾听五声，便能大概了解五脏的情况，可以说五声是脏器健康的窗口。比如说，如果一个人总是哭哭啼啼，或者他的声音里老带着悲气，就是肺有毛病。有的人可能会有疑惑了，单靠这五声就能判断五脏是否健康，会不会太草率了些？
其实啊，这属于中医诊断上的闻诊项，经过了广泛的临床验证。
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比如说肺咳，一个人总咳嗽，如果是实证，就是“膨膨而喘咳”，咳声特别响亮；如果肺气特别虚，叫做“少气不足以息”，咳嗽起来特别弱，而且气下不去，他总在上面虚咳，一小声一小声的。再比如说小肠病，小肠循经两颊到鼻孔，所以，假如有的人声音很磁性，鼻音很重，说话很好听，很吸引人，那么他很可能小肠有病。有的人有鼻炎，说话的时候“囔囔”的，声音很好听，其实是肺气上郁。胃生病的人总是呵欠连天。呵欠也是一种声音，说明人胃气虚、胃寒，通过打呵欠，胃可以舒展。图片源于网络，如有异议请联系我方删除胆经生病的人，总是唉声叹气。为什么会唉声叹气？因为他生发不起来，他就总想生发起来，所以他特别爱叹气或者是喜欢出长气。肝经生病是“呃逆”，就是胸胀满感，一声一声打嗝那样的呃逆之症。以上都是通过声音来闻诊，通过听人的声音、听人说话时表达的情感，知道他目前最强烈表现的那个脏器的病变到底是什么。五脏爱听什么音？
既然我们可以通过呼、笑、歌、哭、呻这五声，来判断自己的五脏是否健康，那是否还能依靠其他的声音来养护五脏呢？
2002年，国家体育总局组织有关专家，在古代不同版本的六字诀基础上，创制并编纂了六字诀养生法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，根据唇齿喉舌的用力不同，以牵动肝、心、脾、肺、肾、三焦经络气血的运行。它的最大特点是，强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。图片源于网络，如有异议请联系我方删除
根据国家体育总局跟踪调查的结果显示，练习半年六字诀，60岁习练者的握力由28.23千克上升到30.83千克；1500米的快走速度，由622.07秒加快到588.30秒！它最简单的练习方法是：全身放松，撇下杂念，不要憋气，然后每个字读六遍就可以了。对于初学者，可以吐气出声，主要是为了便于吐音校正，防止弊气；等练熟练后，则应逐渐由轻声自己听见他人不闻而转为无声。学会嘘呵呼呬吹
五脏天天养
若想通过六字诀调养五脏，我们可以取五脏对应的五个字，即养肝常念嘘、养心常念呵、养脾常念呼、养肺常念呬、养肾常念吹。
肝，在声为呼。如果一个人动不动就发脾气，还大呼小叫，可能就是肝出了问题，一般是肝火太盛，可以适当吃些有助于清火的寒凉食物，菊花茶、荠菜、丝瓜都有利于疏肝解毒。平常习惯“长吁短叹”的人，可能为肝气郁结，柴胡、薄荷、苏叶可以疏肝郁、防气结。而“六字诀”中提到，常发“嘘”字音，对肝火旺、肝虚、眼疾都有保健作用。马上就要发怒的人多念几遍嘘字，也有助于自己调节情绪，保持内心的平和，以免怒气伤肝。此外，有空多多点按、艾灸太冲穴，有助于泄肝火、养肝气。心，在声为笑。心气足的人就会爱笑，笑声听上去也很爽朗，适度的笑可以疏通心气。同时，过多、过度的笑会耗伤心气。如果多笑一会儿、多说一点话，就觉得心慌，气不够用，多为心气虚，就要注意保养心气了。养心的关键是学会慢生活，工作时间特别紧张，下班了就要刻意放慢节奏。食补方面，桂圆、莲子、百合、黑木耳，都能益心气养心阴。六字诀中，常读“呵”字音可以补心气，对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。此外，有空多多点按、艾灸神门穴，有助于保养心脏，安定心神、泻心火。图片源于网络，如有异议请联系我方删除
脾，在声为歌。因此，如果一个人歌声洪亮，脾就应该比较健康。相反，如果一个人脾胃有病，唱起歌来就会声音低微，没有底气。养脾的关键时期在夏，结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。六字诀中，常读“呼”字音可以培养脾气，对脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。此外，有空多多点按、艾灸足三里，有助于健脾补气，提升免疫力。图片源于网络，如有异议请联系我方删除
肺，在声为哭。和脾类似，如果一个人哭声洪亮，说明肺气强盛。相反，如果总是声音很小地哭哭啼啼，就可能是肺气虚弱的表现，《红楼梦》中的林黛玉就是如此。另外，即使哭能宣泄情绪，但还是不要经常哭，哭得涕泪交加会伤肺气。所以，养肺的首要工作是保持情绪开朗，还可每天早晚细细嚼食核桃仁1~2枚，生姜2片，也能养肺气。六字诀中，常读“呬”字音有助于外感伤风、发热咳嗽、呼吸急促而气短等症状的治疗。此外，有空多多点按、艾灸太渊穴，有助于补气养肺、止咳平喘。图片源于网络，如有异议请联系我方删除
肾，在声为呻。若平时无病也总是哼哼唧唧地呻吟，就说明肾可能有问题。不过，人在极度痛苦时的呻吟，是身体在调元气的表现。补肾要注意腰的保养，久坐伤肉，上班族要勤活动，伸个懒腰，搓搓腰背，都助于养肾。补肾的食物有羊肉、韭菜、龙眼、山药等。六字诀中，常念“吹”字音可以缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。此外，有空多多点按、艾灸涌泉穴，有助于滋肾阴、补肾水。这五字，可单独念，也一起念，但需按照五行相克的顺序进行，即呵——呬——嘘——呼——吹。五声能对五脏，我们可借此判断脏器是否健康，又可念五字来养护它们。这么神奇的方法，灸友们多多转给亲友们了解下吧~
最后，由艾疗名媛课堂创始人黄老师
为大家视频讲解养生知识：
“你的心脏，能思考记忆吗？”
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