社体君 四川社体
运动是最便宜的“长寿药”
不知道大家有没有好奇过这样一个问题——那些年轻时一直健身运动的人，老了都是什么样？
最近爆火全网、来自广西桂林的103岁“肌肉爷爷”——陈剑华可能就是最完美的答案！
之所以称他为“肌肉爷爷”，是因为陈剑华年轻时，便酷爱健身，拥有一身泵感十足的腱子肉！
在几十年前，健身资源特别有限的时候，陈爷爷主要靠徒手动作、以及一副哑铃坚持训练。
据爷爷的儿子说：一直到去年、102岁时，老人都在坚持用哑铃健身！今年因为母亲身体不好，父亲要全心照顾她，才停止了锻炼。
说到陈爷爷的老伴，今年也已经98岁高龄了。
两人年轻时一见钟情，一直陪伴到老。而奶奶这两年腿脚不灵便，也一直由陈爷爷亲力亲为地照顾着…
受到陈爷爷的积极影响，一双儿女的身体状态也很健康。有时候，还会在爷爷的指导下，进行锻炼。
接受采访时，陈爷爷声音洪亮、精神抖擞，现场写了一幅毛笔字；
最后还练了把引体向上、俯卧撑！
撸起袖子、晒出肱二头肌，简直太牛了！
健康强壮的体魄，是每个人生命中最为珍贵的财富。
而“陈剑华”爷爷正为我们大家，树立了一个最好的榜样！
生命在于运动——运动健身对人体健康的益处，早被数不胜数的权威报告、专家医生所证实。
即使在医疗技术发达的今天，日常坚持运动的效果往往远胜各种药物、补品！
长期运动健身的10大好处
01
能延缓衰老
一项发表于Aging Cell杂志的研究显示，规律运动是对抗衰老最好的选择。
在这项研究中，研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士（男性在6.5小时内可以骑行100公里，女性在5.5小时内可以骑行60公里），他们的年龄在55～79岁。
结果发现，比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。
02
减缓大脑功能衰退
作为人体神经中枢的“大脑”管控着我们日常所有的行为、意识。然而近年来，全球老年痴呆患者人数不断上涨…
而研究则发现：比起长期久坐、缺乏运动的实验对象，那些“长期坚持锻炼”的，在中老年阶段罹患痴呆症的概率能够降低88%之多！
不难看出，从年轻时起积极培养坚持锻炼、规律运动的好习惯，对减缓大脑功能衰退，预防老年痴呆症，尤为关键！
03
降低癌症发生率
国外一家知名癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，患肝癌几率少27%，患肾癌几率少23%。患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。
常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成，将烟民患肺癌的几率减少26%。
04
能远离心血管病
运动可以让你远离健康的“头号杀手”心血管疾病。
2016年，《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示，在保护心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三为有氧运动。
研究发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。
05
能减肥、改善“三高”
运动能减肥也是不可置否的，而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动有益于减肥，当体重得到控制，就可以促进对血压的控制，以及调节血脂和控制糖尿病，改善身体状况。
06
能改善睡眠
中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。
失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，进而从根本上消除失眠。
07
能改善心肺功能
运动，尤其是有氧运动，还能改善心肺功能。
有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、游泳等，建议至少每周3次，每次15~20分钟。
08
强化骨骼
除了提高人体肌肉含量，以及相应力量水平外，规律的力量训练还能有效提高骨密度，让全身骨骼更加健康、强壮！
由此避免随着年龄增长而出现的“骨质疏松”问题，积极提升日常活动水平、健康状况，避免意外跌倒受伤…可谓是好处良多！
09
调控胆固醇水平
此外，积极坚持体能运动，不管是有氧、还是力量，都有助于清除血管内的有害胆固醇，并稳定维持有益胆固醇水平。从而显著降低血栓、中风、心肌梗塞等危险疾病的风险！
10
能改善抑郁情绪
经常运动的人应该不难发现，每次运动完都会感觉神清气爽，心情很好。
运动还能改善抑郁情绪，这是因为，人在运动后不再专注于自身的不良感觉，能够适当减弱抑郁的情绪；能使血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻；有助于找回自信，发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜力；可改善思考能力，恢复对生活的控制能力。
在我们推出的四川省科学健身“云端微课堂”中，有许许多多科学健身的方式方法，还有国家级职业资格教练亲自示范，让您轻松跟练。
联系客服
