跑步对身体有没有好处？

跑步可以通过燃烧脂肪和消耗卡路里来帮助减肥，是健康减肥或者保持健康体重的最佳运动方式之一。

1，在跑步的帮助下，你会获得苗条的身材。

2，跑步有助于延缓衰老对人体的影响，可以帮助减缓衰老的速度，使人保持身体年轻和思维敏捷。跑步还可以滋养皮肤，增添健康的光泽。毫无疑问，你越健康，你做的运动越多，你活得越久，你的生活质量就越好。

3，跑步有助于减少肌肉和骨骼的流失，强健你的骨骼和肌肉，从而降低骨质疏松症和关节炎等与骨骼有关的疾病的风险。跑步还有助于提高腿部和臀部的骨密度，并有助于保持你的身体在未来几年的良好状态。

4，建议儿童和青少年进行广泛的日常锻炼，包括慢跑或跑步。这因为跑步在提高生长激素水平方面起着重要的作用，从而有助于青少年的成长。跑步有助于增加青少年的身高，并可以提高运动的能量水平。

5，跑步是保持肌肉系统和精神状态处于最高效率的一种有益的练习，因此它被认为是对抗中风和心脏病等疾病的一种很好的工具，这些疾病可能会损害大脑和心脏。跑步能保持血管的健康和清洁，血管负责将血液输送到大脑和从大脑输送出去，从而对抗中风。

6，跑步有助于保持血液中碳水化合物和糖的平衡，意味着可以预防像糖尿病这样的可怕疾病的发生。良好的跑步可以燃烧血液中多余的糖分，保持血液清洁，更好地帮助你过上健康的生活。

7，跑步可以降低高血压、心脏病、动脉粥样硬化、乳腺癌、2型糖尿病、血栓形成等疾病的风险。

8，跑步可以增强免疫系统，从而使身体能够对抗一些严重的疾病和感染。人们普遍认为，与其他不爱运动的人相比，经常跑步的人拥有更强的免疫系统。

9，跑步不仅是一种健身锻炼。它在建立良好的心理健康方面也起着重要的作用。患有压力、抑郁和情绪障碍等疾病的人通过跑步可以恢复身心健康。跑步能显著增强你的自信和自尊，会让你感到更快乐，更有活力。世界上没有什么比跑步更能治疗抑郁症了。

10，跑步有助于改善血液凝结的过程，从而保护身体免受许多伤害，有助于伤口的快速愈合。跑步还可以提高你的能量水平。跑步有助于促进消化。跑步是控制人体胆固醇水平的一种很好的运动。