刚开始运动的人，头天做完运动，睡了一觉，第二天浑身酸痛，特别是做完腹部的训练，微微一笑肚子都抽抽的疼。还有练完腿，第二天不能下楼梯的，教大家一个好方法，倒着下就没有那么疼。
我这训练也有十多天了，腿和肚子都已经渡过疼的时间了。今天就以这么多天的运动经验来现身说法一下。
平时不怎么锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛。肌肉酸痛是肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达到肝脏转换成肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。所以呀，肚子疼和腿疼是好事，证明你的训练效果有用。如果训练不到位或者方法错误，你练腹部疼的就不是肚子了，而是腰。因为你用错发力点。
我的一个朋友是健身房教练，他的建议是接下来几天停止运动等乳酸自然消耗完，就可以了，这个过程也就三到五天。我的天，这就是三天打鱼两天晒网麽？运动一天，休息三天，像我这种懒货好不容易决定运动，这一休息决心就又完了。
我找了一个好办法，第一天先练腹部，第二天腹部疼的时候练腿，第三天就老爽了，提前感受老年浑身酸痛的生活。无氧是做不了了，但即使疼，还要拉伸一下腹部和腿部。这时候有氧可以啧啧味道了，跑步、跳绳、开合跳，这些坚持做一点，如果还是无法忍受疼痛，可以做一些简单的，站立肘碰膝，或者拿一条毛巾练练背部。
现在有点体会到“万事开头难”的意思，有些动作第一天练的时候，拼尽全部力气只能做8个，你第二天在试试，轻轻松松可以做15个。难只是难在第一天、第一次。当你坚持住了，再回头看第一天，你会庆幸自己第二天也去做了，即使第一天已经见识到自己的极限和动作难度。
如果要感谢，就感谢第二天的你自己。他多么勇敢啊。
之前在一篇文章里看见对于痛的描写很喜欢，也很应景：
每个人从脐带剪开的那一刻，就是痛的。
痛，因为你触碰到了真实。
痛，因为你不再满足于小情小趣。
痛，因为你正在被打破，被加速，被雕刻。
而没有痛感的人生，又怎么叫活过。
——2019.7.17
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