一日三餐，每一餐都是不能少的，同时每一餐吃什么也是需要注意的。有一句话是这么说的，病从口入，大多的疾病都是吃出来的。“吃饭”是每个人都需要修行的一门学问。中医学上强调说，胃不和，卧不安。说的就是晚餐对于人身体的重要性，有一个良好的睡眠能够让我们的身体得到极大的恢复，能直接影响到人的身体机制，而晚餐吃什么又影响了睡眠状态，所以说我们要对晚餐重视起来！不能觉得晚餐没什么，吃不吃都可以，瞎吃点填饱肚子就行。近来的一项针对于晚餐对人身体的影响的调查表明，百分之八九十以上的身体疾病都是由吃食引发的，今天我们来说说晚餐需要避免哪些雷区？
1、晚餐不要喝太多的酒。
这一点或许就会有人反驳，有的人是需要通过喝点小酒才能入眠的，而有的人则是为了工作需要要去应酬喝酒。但是下有对策，我们可以先做好心理建设，尽量避免，尽量杜绝喝太多的酒。如果实在是无法避免，那么也一定要在喝完酒之后泡一杯茶解解酒，减少酒对身体的伤害。
2、晚餐不要吃太多辛辣的食物。
现在很多年轻人因为工作问题，早餐和午餐一般都是匆匆应付，对于他们来说，下午下班后才有大量的时间去享受美食，我们可以看到很多的川菜火锅店到了晚上就顾客满满。但辛辣的食物会刺激到你的肠胃，并使它们产生亢奋的状态，不利于夜晚睡眠下肠胃的正常工作，尤其不利于人的消化，往往会肚子会有烧灼感，出现大便干燥甚至便秘的不良症状。
3、晚餐不要吃太多的甜食。
睡前吃太多的甜食不仅会让人长胖，同时甜食是很不好消化的。白天我们可以通过运动来促进肠胃消化，而晚上我们只能通过肠道自己来进行消化动作，所以说晚上要尽量避免食用不好消化的食物，不要给我们的肠胃造成压力。
4、剩菜剩饭就不要出现在晚餐的餐桌上了。
很多的人怕浪费，总是舍不得扔掉剩菜剩饭。殊不知剩菜剩饭中会有很多的物质开始变质，严重点的会导致肠道细菌感染，危害身体健康。
5、晚餐要避免经常吃荤。
现代生活水平的提高，每家每户的餐桌上都可见到荤。荤类是人体必须的，但凡事都要讲究适当，晚上吃不利于消化，就不要吃太多的荤了。
6、晚餐不要吃过于生冷的食物。
比如说西瓜、雪糕、冷饮之类的。这一点尤其适用于夏季，夏天很多人为了寻求一时的凉爽而往往忽略这一点。
7、晚餐不要吃能让身体产气的食物。
这些食物往往会在身体内产生气体，让人感觉肚子憋涨，会影响到睡眠质量。
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