抑郁症离我们有多远？
说起抑郁，很多朋友都会一笑而过，他们心里一定会想：“抑郁这种东西跟我八竿子打不着。”
但实际上，每一个抑郁症患者都偷偷藏着抑郁的故事。
有一天有个人戴着墨镜找心理咨询师，说自己最近的低落情绪，对什么都不感兴趣。
咨询师说：“听说明天全球著名喜剧大师要来我们城市演出，你去看看他的演出，说不定能帮到你。”
结果，那个人说：“对不起，我就是那个喜剧大师。”
这个故事的主人公就是喜剧界顶级演员卓别林。
除此之外，受抑郁症困扰的还有香港乐坛影坛天王张国荣，他被许多人称之为“哥哥”。
在影视方面，他的演技如教科书级别般细腻。他主演的《霸王别姬》获得了戛纳国际电影节最高奖项，该片是中国唯一一部获得该奖项的电影。
在歌唱领域，他多次获得“叱咤乐坛男歌手金奖”等奖项，许多歌曲被传唱至今，被奉为经典。
可是，完美如张国荣最终也没能逃脱抑郁症的纠缠，因为抑郁症，哥哥的人生最后那几年成为他最黑暗的时光。
2003年4月1日，张国荣从酒店最高层一跃而下，结束了自己四十七岁的生命。
娱乐圈简直就是阳光型抑郁症的重灾区，这些明星表面上阳光开朗，每天充满热情，让人羡慕。
但当他们一个人的时候，却有着收起笑容想结束生命的痛苦。
其实不仅仅是娱乐圈，相信作为普通人的我们周围也存在着不少这种“阳光型”的抑郁症患者。
从表面上看，他们是非常快乐的，他们社交“积极”，让人感觉阳光向上，但实际上，他们心里无比郁闷和恐惧。
这就是阳光型抑郁症，即把把负面情绪隐藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，但消极情绪无法宣泄、长期积累，从而导致的抑郁症。
症状有“幻想逃离现有现实”，“熟人面前积极背后消极”等等。
抑郁症基本表现是什么？
1.抑郁心境：主要表现为悲伤、痛苦、沮丧、绝望。这些情绪的来源并无明显的原因，或者源于一些牵强的理由。抑郁症患者抑郁心境表现出来的强度、时间、范围不同于丧亲、失败所产生的不愉快感，只是不明所以的心情沉重、哭泣，或处于麻木痛苦的状态。
2.精力丧失：他们觉得每天都很疲累，不是身体上的，更多的是由心理引发的身心俱疲，无法振奋起来，也不能工作（有部分人还是可以正常工作的），一件很小的事情要花费他们巨大的努力才行。
3.睡眠障碍：包括入睡困难、容易惊醒或者早醒，也可以表现睡眠增多，或睡眠节律紊乱，即白天睡眠多。
4.自罪观念和自罪感：超过70%的抑郁症患者会因很小的事情责怪自己，有时候知道不应该但无法克制，或者在感觉或受到别人的指责时，有自知力，严重时演变为罪恶妄想。
分享身边人的一个小故事
起初我认为抑郁症离我很远，但这件事彻彻底底改变了我的想法。
初中我有个很好的朋友阿强，他人长得帅，成绩也很好，关键是体育方面也不差。乍一看他简直就是青春校园电视剧里面的男神。
优秀的阿强却并不骄傲，有优势却低调朴实，爱笑的他总能吸引到身边的女生。
但后来，他成绩却毫无征兆的跌到了年级垫底，虽然笑容和阳光始终没有消失在他的脸上，但我们还是感觉到有些不对劲。
每次我问他有没有事，他都说一切正常。
他延续了自己的糟糕成绩直到中考，成绩出来后我去找阿强家里找他，他不再面带笑容，而是躲在房间的角落小声抽泣。
原来他的成绩已经差到不能上公办高中，我简单说了句：“我们去走走吧。”他那一刻终于无法控制自己，疯狂的用脑袋撞墙。
在送完阿强医院后，经过医生的诊断，我才得知，原来阿强很早之前就已经患上了抑郁症。
他在初二和女朋友分了手，这件事在他心里一直是个结，但他选择一个人去承担，没有跟任何人倾诉过……
我国抑郁症的发病率已经达到了什么水平？
经过统计，我国的抑郁症人数达到了五千万以上，发病率竟高达惊人的5.5%。
发病人数位于世界第二，仅此于邻国印度。除此之外，发病率位于世界第五。
我们如何防止抑郁？
1.难过时找朋友倾诉，痛苦的时候将自己的苦水倒出来，倾诉不会破坏真正的友谊，在减少痛苦的同时倾诉还能成为友谊的试金石，不愿意听你倾诉的人不一定是假朋友，但愿意听你倾诉的人一定是真朋友。
2.听音乐，音乐是生活中的调味剂，音乐的魔力往往能改变人的精神状态，多听欢快的歌曲能让人变得更加快乐。
3.多运动，运动除了能塑造人的体型，还能改善人的精神状态，很多时候运动一场一切烦恼都能被抛之脑后。
4.晒太阳，心理专家缪勒指出，阳光能防止抑郁甚至改善抑郁症的病情，能提高人的精神士气。
如果朋友抑郁了我们该怎么做？
大多数阳光型抑郁者都是因为把自己的情绪隐藏起来不与人诉说，从而使负面情绪增多。
作为朋友，最关键的就是让他们说出自己的情绪，减轻他们内心的压力。在朋友倾诉时静静聆听，给出适当的安慰，让他们感受到我们的关怀。
最后的最后
希望我们能正视并重视抑郁
学会聆听自我和他人
不放弃自己 不嫌弃他人
图片 | 网络
文字 | Pony
排版 | Pony
审核 | 外联部
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