顺时养生，百病不生，每个季节，都有其养生重点。进入夏天，养生有3件大事要特别注意，中老年朋友不可不知!
针对这3件事，我们来看看大师级的养生心得，照着做，能助你安然度夏，健康少病痛！快来看看吧!现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据统计，全国有超7亿人患有慢性胃炎。俗话说：胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！早上7点到9点，胃经当令。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：晨起喝杯温水，能帮肠胃道“减负”，促进胃肠蠕动，为早餐做好准备。而且，温水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率。需要注意的是，不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化；也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。中老年人的早餐一般包括4类食物：谷类、富含蛋白质的食物、蔬菜以及水果。谷类食物包括馒头、面包、麦片、面条、粥等，对老人来说，早上喝碗燕麦小米粥，既有降脂降糖的作用，又可以养胃润肺。老人的能量需要稍减，但蛋白质需要不仅不低于成人，还要保证更高比例的优质蛋白。优质蛋白食物包括肉类、鸡蛋、牛奶以及豆制品等。（注：尿酸高的人不建议吃豆类食品）早餐可以喝杯牛奶，既能保证蛋白质摄入量，补充钙质和维生素，还能预防骨质疏松。注意：早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。11点到13点，心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。这时候，有两件事很重要：中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。21点到23点，三焦经当令；按照中医子午流注学说，'亥时三焦通百脉'。人如果在亥时入睡，身体百脉可以获得休养生息，气血运行通畅，身体自然健康无比。俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适，正好对应上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。拍打三焦经，气顺百病消。入睡前是敲打三焦经的最佳时机。
【操作方法】：取立位或坐位，右臂伸向左侧，使右手正好处于左侧腰部上下，然后用左手手掌，从右臂肩膀开始，沿右臂外侧三焦经的循行部位从上往下拍打，直至手腕部位。
注意，动作要快慢适中、略微用力，振动三焦经的经络，左臂与右臂拍打方法相同，每侧进行3-5分钟。
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