这是一篇普及错误减肥方法的文章，您会在下面看到似曾相识的方法么？接下来，我们一同来揭秘!
肥胖作为一种生活方式病从发生到现在已经有上百年了，减肥的方式也已经发展得五花八门。如果您以前减过肥，您一定知道错误的减肥方法不仅会浪费时间、精力和金钱，更重要的是在一次次的反弹中还会伤害你的身体。
如果您将要减肥或者正在减肥的路上，下面我们罗列的几种错误的减肥方法，或许能够帮助您少走一些弯路
一、节食减肥（例如：苹果减肥法、饥饿疗法、辟谷）
有朋友一时减肥意志强烈，进行“节食减肥”，一天只吃进去很少的食物热量，一个月内减掉二三十斤体重。这种快速减肥成功的效果虽然不少，但不值得鼓励，原因是不能长期坚持，当你回归正常饮食之后，多数会快速反弹，体重会比刚开始减肥的时候还要胖！而且这种减肥方法容易导致掉发，严重者可能会导致器官衰竭，如果是女性的话，还可能会导致月经推迟和闭经的情况。
在此提醒您，盲目追求低热量而忽略营养的均衡万万不可取！身体需要足够的营养素才能维持正常的生命活动。
二、拉肚子减肥（泻药：XXX胶囊、XXX茶、番泻叶、酵素等）
拉肚子是不能减肥的。拉肚子减肥主要是让人在短时间内排水、失水和排便,从而达到体重下降的目的。这种减肥方法，减掉的是人体的水分和粪便而非脂肪。
您看下面这张图片就明白了，人体水分占了55%，也就是说人体体重一半以上都是水分，您通过拉肚子短时间内实现的体重下降多半是水分。
再者，人体排便前和排便之后的体重是相差非常大的，成年人的大肠大概在6—7米，粪便可累计达到10斤左右。您可以想象一下，通过拉肚子减粪排水能够让您的体重短时间之内下降多少斤！
拉肚子减肥虽然能够让您看到体重的下降，但会对您的身体造成严重的伤害。
第一会引起各类营养素的缺乏，导致您减肥更加的困难。您在使用这类减肥方法的时候，身体里还没有来得及被消化的食物都以粪便的形式排出了体外，食物中的营养素也会随之排出体外，如果您经常采用这种方法，身体的各类营养素就得不到补充，进而出现营养不良的情况。
这种减肥方法，还会导致您内分泌紊乱，基础代谢率跟着下降。一旦您恢复到正常的饮食，反弹会更加的厉害。您会感叹到，“坚持了这么久，最后不但体重没有下降，反倒比以前更胖了！”
三、脱水减肥（含利尿剂的茶、高温蒸、塑料袋减肥等）
很多减肥失败的朋友都曾尝试过高温瑜珈或是蒸桑拿，以大量的出汗来达到体重下降的目的。而喝含利尿剂的茶是利用“脱水”来使体重暂时减轻，使用后会对血脂、血糖代谢产生不良的影响，这只是减少身体水分，降低体重秤上的读数，没有什么实质性的意义。这种改变只是暂时的，当你补充水分的时候，体重很快会反弹，根本谈不上减脂。
四、药物减肥（例如：食物中枢抑制剂、腹泻剂、脱水剂、内分泌代谢刺激激素等）
含有泻药的减肥药都是通过腹泻、让食欲减退来减轻体重，停止服用后体重会迅速反弹。
含有食欲抑制剂的减肥药，作用于神经中枢，抑制食欲，控制食物的摄入量，从而达到减肥的功效，它的弊端在于可能会引起血压升高、心率加快等等。神经类的减肥药作用于大脑神经，抑制人体吸收营养物质，加快新陈代谢，从而减少吸收热量和消耗脂肪。但是长期服用会造成中风，心脏病，脑神经损伤，记忆力受损，出现脑血管问题以及精神状态不正常等情况，其潜在危险性极高。
1、是否能够长期坚持
如果一种减肥方法，不能够长期坚持，当您回归到正常生活饮食的时候，体重也会跟着反弹回来。
2、膳食营养是否均衡
单一的食物是无法满足人体全部营养素需求的，在减肥过程中，调整饮食是一方面，但是如果只吃某一类食物减肥，即使把体重减下来，也会出现营养不良的情况。
3、是否区分体质
肥胖并不是标准化的产物，它是由于你体内某些脏腑的气机出现问题所导致的外在表现，如果所有肥胖都按照同样的方法去治疗，只会适得其反，危害身体健康。先辨别体质再减肥，是根据你的身体情况对症下药，更重视肥胖的人，而不是肥胖。这样的食疗减肥方式能够解决肥胖的根本问题，减下来才不会反弹。
减肥不能盲目！分清体质，找对方法是关键，毕竟健康大于一切，美丽其次！
肥胖只是一种外在的表现，是结果并不是原因。我们都知道要想做好一件事情必须要找到问题的核心，必须要追本溯源，治本才能治标！
减肥更是如此，很多朋友尝试了各种各样的减肥方法均以失败告终，对于减肥既想继续努力却又不敢尝试。很多减肥产品包装宣传好价格高，但是效果却因人而异，商家只会在朋友圈里发成功案例，刺激你去购买产品，失败案例却被埋藏。核心问题是反弹特别严重，八成以上的人，减肥后都会出现反弹，所以经常是“年年减肥年年反弹”。
对症减肥改善体质才能不反弹
对症减肥是根据每个人的体质，从肥胖的根源入手，通过调理身体的内在问题达到减重的目的，脏腑功能恢复正常，肥胖会随之消失，体质也会发生改变，肥胖的根源解决了，也就不用担心肥胖反弹的问题。
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