哪些动作最损伤膝盖？

膝盖为什么那么容易受伤？

膝关节是人体最为复杂关节之一，特有的解剖结构以及下肢重要承重功能，导致了其特别容易受伤。

日常生活和工作中，轻度扭伤就可以引起膝关节的疼痛、肿胀、活动受限以及影响行走，因此对膝关节的保护、保养是非常重要的。

哪些动作最容易伤膝盖？

1.长时间深蹲

关于深蹲到底伤不伤膝盖？头条的健康作者和健身作者有着不同的观点。在膝关节良好的保护条件下，膝盖深蹲完全没有问题，但长时间的深蹲绝对是有害的。最为简单的例子：电焊工长时间蹲着工作，容易导致半月板后角损伤。

2.频繁上下楼梯或爬山

生物力学实验证明：上述动作会加重膝关节压力，日常生活所必需的上下楼自然不可避免，楼层过高，建议中途休息。至于没有必要的长途爬山最好不要做了。

3.高对抗体育竞技运动

喜欢足球、篮球等激烈运动的朋友注意了，这些高对抗体育竞技运动很容易使膝关节受伤，建议赛前热身，配备护具保护。

4.长距离暴走

有些需要减体重的朋友喜欢徒步行走，并且乐此不疲，朋友圈中与其他人比赛，动辄日行步数上万，甚至于10万，这样做后果会加重膝关节磨损，应及时纠正。