负面情绪不是真的“负面”，而是信号
七年前，陈坤在他的书《突然就走到了西藏》中，将自己描述为“一个孤僻、自卑、傲慢、怀疑的男孩”，目标是“成为一个传播正能量的男人”。
七年后的现在，他说：“ 我现在特别讨厌别人说我正能量。我现在知道什么都不是绝对的。”
陈坤真的变了。
早年，陈坤曾因说错一个成语被记者纠正，而当场翻脸。贫寒、离异的家庭使他形成敏感的性格，“被纠正”勾起了他“认为自己不好”的创伤，他努力掩盖自卑，却被自卑反噬一口。
其实，陈坤的改变，早露端倪，2月14日，在他给17岁儿子的信中这样写到：去感谢你已经拥有的事与人，同时更要感谢某些你未曾拥有和未曾如意的事件和人们，你会真正明白那些对你误解、嘲笑和轻视你的人们，实际上是在用另一种更强大的力量推动你成长。
在7年的时间里，陈坤积极参与公益，拍戏，创办学校，并在生活上与父亲和解。也许随着时间的流逝，经历的增加，以及对自身的反思，让他终于认识到接受自己的全部，而非“正能量”的部分，才可获得真正的幸福。
很多人都乐于看到被好情绪充满的自己，例如喜悦、充满价值感、兴趣等；讨厌被沮丧、自卑、痛苦、敌意等所裹挟。
实际上负性情绪是一个信号，借由它们我们得以调整自己对待世界和他人的态度，并看到真实的自己。
如果一味逃避或压抑那些负性情绪，我们就会被冲突所左右，被细小的生活事件“撕裂”成碎片，到头来常常得不偿失！
接受导致了“好”，而不是“好”才要接受
我的一个朋友最近经历了抑郁情绪。我问她发生了什么，她把事情原原本本讲了一遍，我判断她的抑郁情绪和以下事情有关：
老家的表弟来她所在的城市出差，并打电话说过几天要来家里拜访一下。
她很抵触这件事。第一，她和表弟多年没有联系，见了面也不知怎么招待。第二，她很清楚表弟做的生意和她老公所从事的行业有很大关联，表弟来家里并不是看望她，而是借老公拓展业务。拓展业务这事也不是不可以，但作为亲戚好像就有了特权：不必按照行规提前说定怎么拓展，收入怎么分成。
但她不能拒绝表弟来家里，甚至要收拾房间出来给表弟住——家里有四居室，再去订酒店未免让老家人说见外。
她就这样陷入了抑郁，每天萎靡不振，浑身无力。
我说：如果你不喜欢，可以不让表弟来家里啊，至于生意的事情让他直接跟你老公联系不就行了？
她说：那不是很冷漠吗？我平时一年回不了老家一次，本来跟大家接触就少，人家来了都不见面，哪有这么做姐姐的！
我又说：他拿你当姐姐了吗？他真拿你当姐姐、感情深厚的话，你怕早早就订好餐厅、收拾好房间等他来住了，还用抵触吗？你说你冷漠，我倒觉得那是因被索取而产生的愤怒，这不是冷漠，这是维护自己。
朋友后来推辞说孩子的辅导班太忙，没时间招待，让表弟直接和他姐夫联系。而她老公也只和她表弟匆匆吃了顿午饭，一如她的猜想，表弟那个人向来不按规矩出牌，只要求他姐夫给他“找活儿干”，再没说别的。而她老公也只是答应“找找看”，至于找的结果是什么可不一定了。
这件事解决后，朋友又开始生龙活虎了，她说她想明白了一个“道理”：接受自己对某些人就是很冷漠，这是很舒服的。
以前她经常做着“冷漠的事”，却又害怕自己是个冷漠的人，深究原因她发现，她妈妈经常把亲戚放在很高的位置，认为亲戚的事情就是自己的事情，就算勉为其难也要去做。她认同了这一点，同时也担心如果妈妈知道她没有好好招待表弟，会埋怨她不懂事。她就这样通过压抑自己、满足他人而将自己推入了抑郁情绪中。
现在她终于知道，接受负性情绪传递给她的信息并尊重自己的感受才是最合理，最正确的，这才会有真正活着的感觉。
学会接受并转化负性情绪
负性情绪是正常的心理反应，没有好坏之分，重点在于我们如何对待它，可以尝试从以下几点出发：
1､觉察自己的情绪
比如，你感觉到了愤怒，这也许是出于你想控制别人，此时你就知道“我应该尊重对方的想法和选择”；也许是他人侵犯了你的边界，就像对方没有经你同意就为你拍照片发朋友圈一样，此时你应捍卫自己的权利，告诉对方“我不高兴请你立即停止这样做”。
再比如，像我的朋友一样偶尔经历抑郁，她应该觉察自己在多大程度上没有关注自己的感受，而去关注了别人。
有情绪并不代表我们自己就是不好的，它只是向我们传递一个什么样的信息，我们可以从中得知接下来应该如何对待自己。
2､进行积极的心理暗示
心理暗示说的是一种内在信念，根据“吸引力法则”，一个人的内在相信什么，ta就会得到什么。
比如你告诉自己“虽然我现在很难过，但我知道我有能力走出去，我不会一直这样的”，或者“我会处理自己的情绪，没有人比我更了解自己”。
心理暗示一定要是正向的、肯定的，而不是带否定词语的，比如你可以说“我要快乐起来”，而不要说“我不会再悲伤”。
3､通过合理的途径发泄出来
中医学上讲究一句话：“通则不痛，痛则不通。”这句话放到情绪的疏通上一样行得通。有了负性情绪，不发泄、不表达，它就永远堵在了那里，看似事情过去了，但是身体知道，它还在那里，轻则引起心理不适，重则带来身体的疾病。
发泄包括自写自话，自言自语，或找朋友倾诉，以及寻求咨询师的帮助。在我的咨询过程中，经常会有来访者起初情绪高昂，但说着说着自己就搞清楚了事情的来龙去脉，有一个来访者就曾这样说：我还以为是别人把我气到了，实际上是自己找气生！
4､学会将负能量转化为正能量的能力
想将负能量向正能量转化，你可以试试聚焦需求，也就是寻找负能量背后自己真正的需求到底是什么，然后去满足。比如，你的负能量来源是老公如果有一天出轨怎么办，如果盯着这点儿不放，你就会整天查手机、查岗、整天关注他朋友圈又给哪个女人点了个赞。
但是如果你能够寻找你负能量背后的心理需求，明白你之所以担心他出轨，其实是自己的不自信，那么努力提升自信，努力让自我成长，努力提升自己的魅力，把焦点和注意力收回到自己的身上，那么你的负能量就能够转化成自我精进的正能量了！
很多时候，人的负性情绪并不是压力导致的，而是不被理解、不被支持所导致。如果我们很清楚地知道自己需要被理解被安慰，何不一早就说出来？这样听的人不必猜，说的人也不必激动失控，关系只会向好的方向发展。
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