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关于宝宝睡眠的那些事,快来了解一下吧

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培养宝宝规律的作息是家长们最头疼的事情,下面就总结一下关于宝宝睡眠的那些事情。


6周:形成昼夜节律


宝宝出生之后,家长就要营造昼夜的不同氛围。白天不要弄得太暗,家里不要太安静,宝宝醒来了跟他多说说话;晚上睡觉不要开灯,吃完立即放倒睡觉,不养成夜里陪玩的习惯。


如果6-8周大的宝宝依然习惯在白天睡长觉,晚上起来玩,那么应该予以干预。比如前半夜不睡,从凌晨2-3点一直睡到中午的宝宝,可以在早晨7-8点唤醒,换尿布、喂奶、逗玩,清醒45-60分钟左右再让宝宝入睡。


3个月:白天睡眠规律化


3-4个月的时候,宝宝晚上最长持续睡眠时间可以达到4-6小时。这个阶段要特别注意白天小睡的培养,通常白天睡好了,晚上也能睡得好。


小睡的时间按照宝宝的生理特点来安排,两个月内的宝宝能醒1小时左右,三个月以上的宝宝能醒1.5-2小时,4个月以后的清醒时间一般为2-3小时。在宝宝表现出犯困的信号时就应该及时哄睡。


12周左右的宝宝一般每天是3次小睡+黄昏小憩,16周左右慢慢过渡到2次小睡+黄昏小憩。



4个月:戒除抱睡的好时机


4个月大后,应逐渐戒除抱睡。小睡依然很重要,一般是晌午和午后各一觉,1.5~2小时,傍晚40分钟左右。同时,要培养早睡的习惯,健康的晚上入睡时间是18-20点。


6个月:接觉


妈妈要尽力帮助宝宝接觉,比如提前拍拍、抱起来哄。半小时醒的现象通常到了6个月会有显著的好转。


9个月:开始培养宝宝睡整夜觉


9个月以后的宝宝就不需要再喝夜奶了,妈妈们终于可以睡整夜觉了。想要减夜奶或者断夜奶的妈妈,可以从延长第一次喂奶时间开始。宝宝醒来后通过喂奶之外的方式再次哄睡,把喂奶时间逐渐从12点拖到1点、2点、3点……以此类推。


此时宝宝的傍晚清醒时间可以达到3-4小时,第三次小睡自动消失了。妈妈们可以在午睡醒来后的时间里为宝宝安排一些活动,并进行充分的喂食。



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