试试这些颈椎保健操

　　1.前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起，眼睛看向后方。过程中需配合深呼吸。

　　2.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

　　3.上下耸肩：双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　4.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　5.用头写“米”字：身体站直，然后摇晃头部，用头来书写“米”字，每次做20次左右